圖說：肥胖是健康殺手。

有鑒於國人體重普遍過重，衛生署國民健康局去年曾經推動「健康100 台灣動起來」全民減肥運動，全台灣共有72萬人成功減重共1100噸。衛生署國民健康局局長邱淑媞最近受訪表示，減重活動主要培養民眾好的生活習慣，民眾平日只要日行「四善」，包括挑選健康食物吃（diet）、平日多運動（exercise）、定期健康檢查（find）和保持愉快心情（good），就可保持健康。

「健康100 台灣動起來」健康體重管理計畫，曾於去年初在22縣市及各部會共同宣誓啟動。透過「小額捐油團」集體減重，貫徹實行「聰明吃、快樂動、天天量體重」，活動後，體重過重及肥胖者比例降為59.9％，共降低了7.1％。平均每位參加者減重1.5公斤。

回顧這個集體減肥的活動，邱淑媞表示，當初目標希望在1年內募集60萬人，捐出600噸，結果在各地社區、醫院、學校和企業夥伴的響應下，共有72萬人加入，減掉的重量更高達1100噸。

邱淑媞說，團體行動可以在無形中改善不友善的環境，例如當企業承諾減1000公斤，員工動起來幫忙老闆認捐。在過程中，企業也可以思考如何讓員工落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」，改變餐盒或員工餐廳的食物，更有企業購置體重計，讓員工隨時可以量體重。

經由這次活動，邱淑媞發現人很有趣，如果只是為了自己，減重通常不會成功，但如果是為了達成團體目標，在「輸人不輸陣」團隊壓力下，就會卯足全勁拼了。

健康來自於好的生活習慣，邱淑媞提出簡單好記的健康口訣：「除三害、行四善、控五高」。除三害就是在生活中避免菸、酒、檳榔等有害健康的食品；行四善則是挑選健康食物吃（diet）、平日多運動（(exercise)、定期健康檢查（find）和保持愉快心情（good）；至於控五高，則是避免高血壓、高血糖、高血脂、高體重和高壓力。

節錄自台灣醒報，作者李皇萱，2012-2-3