春節剛過，經過一個大假的“洗禮”，沒有工作壓力，每天聚會、派對、休息，很多人的體重都難逃直線上升的命運。於是，瘦身就成了春節後第一個必須完成的任務。此時，很多人將焦點對準了最近曝光頗多的英國80後王妃Kate Middleton，她婚前瘦身的確成功，但，英國媒體卻爆出過這樣的新聞：Kate王妃因為瘦身，健康令人堪憂。於是，人們不禁要問：這位美麗王妃的瘦身方法，我們到底該“抄襲”，還是要“致敬”？

“抄襲”與“致敬”是風靡網絡、廣播、電視中的詞語，前者是 “拿來主義”,對別人的某種生活方式或者生活習慣直接照搬照做；而後者指的是在原有事物的基礎上，根據自己的實際情況而進行改動，以表示對原有事物的肯定。

其實，對於別國的資訊傳遞，很多媒體照單全收，一絲不差地傳遞給讀者，比如英國的Kate王妃的瘦身方式就是一個很好的例子。

Kate Middleton從婚前就大受關注，這不，最近她的新聞又不少。先是在“英雄之夜”英國太陽軍隊頒獎禮上，穿著Alexander McQueen抹胸禮服，魔鬼身材顯露無疑。而後，在30歲生日時，又低調地身穿Temperley London的蕾絲禮服度過了成為王妃的第一個生日，纖細腰圍的突出設計與飄逸裙擺，使Kate看起來更加大氣。這讓全世界媒體都驚呼：怪不得她可以成為王妃！於是，大家開始爭相瞭解Kate王妃的瘦身方式。

但，必須提醒你的是：瘦，沒有錯，但如果過度苛求體重的數字，想讓自己不斷瘦下去，健康亮起紅燈，就得不償失了！現在，《ME TIME》就要通過健康方法，辯證分析一下Kate 王妃的瘦身法，看看哪些能直接照單全收，全部“抄襲”，而哪些需要稍加改進，以表“致敬”！當然，我們還會給出國內外最新、最健康的瘦身方式，So，這期的讀者，你們可賺到嘍！

西班牙王妃PK法國總統夫人！看誰的背影讓你挪不動步？西班牙王妃能夠完勝，“皇室減肥法”功不可沒。

Kate王妃瘦身日記 獨家全記錄

美麗的Kate深知，如果僅僅是節食，對健康的影響會產生副作用。於是，她採用了現如今最完美的瘦身組合：“飲食+運動+堅定信念”來促進脂肪的燃燒。 請笑納——

王妃瘦身計劃1 飲食LIST——請“致敬”

王妃的飲食計劃是由法國著名營養師皮埃爾‧杜坎博士結合40餘年臨床經驗創立的吃到飽的“蛋白質減肥法”，不僅僅是Kate王妃、她的媽媽，也是伊麗莎白女王等眾多皇室成員的禦用瘦身法，被稱為英國“皇室減肥法”。另外，西班牙王妃萊蒂齊亞‧奧爾蒂斯也曾經選擇此方法來瘦身。不僅如此，佩妮洛普‧克魯茲、妮可‧吉德曼、詹妮弗‧洛佩茲等國際大牌明星也都曾受益於此餐單，收獲鏡頭前的完美身材，那就一起揭開它的真實面目吧！

皇室減肥法

分析

蛋白質瘦身法：瘦得身、吃得飽

很多人拿到此餐單第一件事兒就是完全照做。沒錯，蛋白質瘦身法的瘦身效果不可小視，根據營養學的分析，蛋白質有利於人體內鹽分、水分全部排出，有效地促進身體消除水腫。另外，蛋白質會給人以強烈的飽腹感，當食用含有蛋白質的食物時，很長時間不會感到饑餓！不僅如此，蛋白質可以抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，可以減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱量囤積在體內，並且其30%的熱量會隨著身體的代謝而消耗。

但是——請你注意，西方國家的人與國人的體質和飲食習慣完全不同，如果照搬他國的瘦身方法，很可能事倍功半，出現消化不良、脂肪代謝不良現象，沒準還會造成體重的增加。最佳方法是，依照自身的飲食習慣，將“蛋白質瘦身法”加以改進，成為一份真正適合我們體質的餐單，這也是對杜坎博士所發明的瘦身法的最佳 “致敬”。

TIPS 蛋白質瘦身法，也有小謹記

1.吃了蛋白質，不能喝茶哦！吃了蛋白質，兩個小時之內不要飲茶！因為茶葉中有一種物質叫做鞣酸，會與蛋白質結合形成叫做鞣酸蛋白的新物質，這種物質不但難以溶解，不易被人體腸道吸收，有抑制腸道蠕動的不良作用，還會引起嚴重的便秘。

2.三餐務必定時吃哦！想要瘦身，首先該做的就是：三餐按時吃！如果你經常因為忙碌而三餐不定時的話，蛋白質飲食法所吸收的營養只能起到補充身體所需的目的，對瘦身根本毫無用處！

皇室減肥法升級版

分析

①因為對於中國人的體質來說，一整天集中食用含有蛋白質的食物會比較難消化，容易出現消化不良的狀況。所以，在“迅速減重期”中“一整天只吃蛋白質食物”改為了“任意一餐蛋白質”飲食法，也就是，每天只吃一餐全蛋白質食物就可以了！

②在此餐單中，加入了適合於我們的主食，其中粗糧制面條中含有豐富的膳食纖維，加速胃腸道蠕動，讓蛋白質餐更好地被吸收，促進脂肪的均勻燃燒。

③請注意，所有豬肉類食物（豬肉、排骨）都要為精緻、純瘦型，因為純瘦的豬肉中含有豐富的左旋肉鹼，這也是時下最IN的瘦身成分，擊碎大個兒脂肪團，促進脂肪自我燃燒，達到健康減重的目的。

王妃瘦身計劃2 運動清單——請“抄襲”

漂亮的Kate王妃自然是“德智體美”全面發展，運動自然也成了她瘦身計劃中不可缺少的一部分。本著運動無國界的精神，負責任地告訴你：對于Kate王妃的運動瘦身清單，我們可以原封不動地“抄襲”嘍！

A 皮劃艇運動

看不出來吧，看似高雅的Kate是皮劃艇達人，據英國媒體爆料，她曾經策劃隻身駕馭皮劃艇橫穿英吉利海峽。看來，這項運動對于王妃的好身材功不可沒哦！

瘦身解析：皮劃艇對于人的平衡能力要求很高，在控制皮劃艇的過程中，肩部、臂部、腰部、臀部、腿部都被調動起來，讓你瘦得更均勻。另外，根據一項運動瘦身調查，每進行一小時皮劃艇運動，可以消耗掉500卡路裏呢！所以，請加入這項很迷人的水上運動吧，不但可以讓你瘦身，更重要的是，培養像英國王妃般勇敢、自信的氣質，讓自己變得更加完美。

B 遊泳

Kate還是個遊泳愛好者，倫敦西區最時髦的海底健身俱樂部就是這位王妃非常喜歡的瘦身場所。

瘦身解析：遊泳被稱為是最大眾，也是對全身瘦身最有效的運動。在劃水的過程中，身體全身在運動，加之水中浮力的作用，讓體內多餘脂肪加速分解，並消融。不僅如此，遊泳還是不錯的塑形運動，可以讓你瘦得勻稱，真正地做到“有前有後”的性感。需要注意的是，45分鐘是遊泳的黃金時間，超過此時間，身體就會出現疲倦狀態，反而影響瘦身效果。

C 選擇私人教練

針對Kate的實際情況，幫她制訂運動方案，以加速瘦身的效果。

瘦身解析：我們其實沒有必要瞭解私人教練為Kate制訂了何種運動計劃，因為那份計劃僅僅適合於她自己。我們建議，選擇一位專屬於自己的私人健身教練，根據你的體重、身體狀態、工作時間、飲食習慣來制定真正屬於自己的瘦身計劃！

王妃瘦身計劃3 堅定信念——請“致敬”

分析：為了能在任何時候都保持完美的自己，Kate王妃瘦身的決心絕對大，並且持之以恆，對於自己的瘦身餐、瘦身運動都能堅持得相當徹底。同樣一個來自于英國媒體的消息：Kate原來的衣服尺碼是12碼，瘦身後竟變成了4~6碼，瘦身效果顯而易見！

瘦身，可不能只拿體重說事兒！

當然，從衣服尺碼的縮小程度來看，Kate的瘦身是成功的。可是她這種對瘦身持之以恆的態度，你只要遠遠“致敬”就好了！因為一味地追求體重降低，就會忽略一個最重要的因素：體重不斷持續減輕，你的健康吃得消嗎？當長時間處在決心減肥的狀態中時，患有厭食症的幾率就會增加。So，《ME TIME》對於瘦身決心這回事兒，還真是得勸您：“切勿像王妃一樣堅定信念，依照自己的身高、身體狀況量力而行、適可而止，悠著來吧！”最健康的瘦身效果是：瘦得均勻，無多餘脂肪，但卻也不缺乏應有的豐滿；身體健康狀態良好，並且皮膚細膩，沒有因為瘦身而給人以鬆弛的感覺。所以，你不妨給自己一些正向的瘦身暗示：

1．“我可以瘦，但不是骨瘦如柴！”

2.“好身材固然迷人，但好身體可以讓我更長久地擁有吸引力！”

3.“我可以一如既往地保持身材，但絕不會一意孤行地減輕體重！”

……

——別以為與自己對話是件老土的事兒，以上就是時下非常流行的“心理暗示瘦身法”！心理專家指出，當內心經常接受正向的心理暗示，行為就會照著心理所想去執行。讓瘦身變成一種享受，而不會陷入一個不斷瘦下去的怪圈！這樣，你才會變得瘦而勻稱、瘦而迷人、瘦而健康！

這些年，我們一起追的瘦身法

連Kate都不知道的瘦身秘笈

瘦身，是全世界人的共同話題。在地球不同方位的人，用自己國家不同的瘦身方式來燃燒脂肪，呈現最完美的身材。相信，下面的獨家資料，很可能Kate王妃都一無所知，如果她看了都會忍不住收藏呢！絕對可靠，你可以毫無保留地全部“抄襲” ！

亞洲

來自中國的耳針法

我國的傳統醫學博大精深，施針瘦身已經流傳已久，通過對身體上穴位的有效刺激，疏通全身經絡，以達到瘦身的目的，耳針法就是如此。

Do it 耳朵上分佈著內分泌穴、梁門穴、渴點穴，在用耳針點穴間，就可調節內分泌，解決體內生津不足的問題，從而促進減肥的進程。但是，選擇此方法，最好選擇正規的中醫院進行，才最為安全、有效。耳針療程嚴格執行醫生的建議，確保瘦身的健康、有效。

來自日本的換手用餐法

最近，日本瘦身專家指出，總用一隻手吃飯，很容易暴飲暴食，最終導致攝入美味過量，出現營養不均衡的狀態。並指出，想瘦身，吃飯時換換手吧！

Do it 經常換手用餐具，更容易瘦身成功，用不常用的手來使用餐具，本身就是在對大腦的一種暗示，中樞神經發出指令控制食欲，從而達到減少攝入、控制食量的目的。

來自菲律賓的兩用蘆薈減脂法

菲律賓人超愛蘆薈，因為蘆薈非常容易被肌膚吸收，能分解皮下脂肪，促進脂肪分解，從而達到減重的目的。

Do it 飲料：將蘆薈榨汁，加入適量冰糖，每日喝一小杯即可被身體吸收，不但能瘦身，還能達到清理宿便的目的。按摩：直接將鮮蘆薈擠出的汁液塗抹在身體上，用掌心對全身進行按摩，待蘆薈凝固後，再清洗掉，身體燃脂功能增強。

歐洲

來自英國的走班瘦身法

Kate王妃的祖國英國向來崇尚樂活的生活方式，於是，走班在英國被白領稱為最環保、最有效、最受歡迎的瘦身方式！

Do it 穿著本季最流行的服飾，提著大牌包和踩著平底鞋，隨身攜帶高跟鞋，輕快地走路去上班，在行走間將自己的狀態調整到最佳，還不會因為堵車而擔心錯過預定時間。快到公司時，再穿上凸顯氣質的高跟鞋，信心百倍地投入新一天的工作中！這樣，在不知不覺間可以消耗掉身體中的多餘脂肪，還可以使胸部、腹部、臀部、大腿、小腿達到最完美的塑形，減肥的同時擁有完美身材。

來自德國的大笑減重法

德國人向來嚴肅、謹慎，可是大笑瘦身法卻在其國內非常盛行。德國瘦身專家指出，大笑１分鐘相當於45分鐘的運動。每日大笑可促進身體內快樂荷爾蒙的產生，促進血液循環，調動身體細胞的活躍程度，使脂肪細胞間產生巨大熱量，以促進減肥。

Do it 每天下午深呼吸，有節奏地大笑5分鐘，與此同時雙手手掌放在小腹處。需要注意的是，一定笑出聲音，並帶有手舞足蹈的身體語言，讓身心真正愉悅起來，促進瘦身進程！

南美洲

來自阿根廷的辣椒泡浴按摩法

阿根廷人將辣椒視為瘦身大使，辣椒中可以提煉出的辣椒素具有相當神奇的溶脂脂肪，可在泡浴中使用，加速血液循環，加速脂肪的自我燃燒能量，以達到瘦身的成功。

Do it 將小紅辣椒搗碎，在浴缸中加入3小勺，溶解3分鐘後，開始泡浴；泡浴的過程中，用手掌輕輕拍打需要瘦身的部位，泡浴30分鐘，此時辣椒素進入身體，並參與身體細胞代謝，以達到燃燒脂肪的作用。

北美洲

來自美國的氣味減肥療法

一項來自於美國芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會的研究表明，進食前先聞食物再吃能防止過度飲食，以達到瘦身的目的。

Do it 在瘦身期間，不妨在不用上班的日子裏多吃一些氣味較濃的食物，如大蒜、洋蔥等，而在烹製食物時多加香料，這樣就可以更加充分地滿足食欲，有效地促進瘦身的成功。不僅如此，要盡量少喝無糖軟飲料，它會使身體提前產生能量不足和饑餓的感覺，導致過度飲食。

來自墨西哥的海藻+咖啡因瘦身法

在墨西哥，很多瘦身產品都是由海藻+咖啡因組成，因為這兩者結合可以刺激身體排出多餘脂肪，讓墨西哥人愛不釋手！

Do it 在早餐時，吃些含有海藻的麵包片，並加入一杯低熱量咖啡，就可以將墨西哥最有名的瘦身組合收入腹中，健康瘦身自然不是問題。

TIPS 瘦身明星好榜樣

其實，瘦身明星並不僅僅是Kate王妃一個人哦，溫碧霞和凱特‧溫絲萊特、黛咪‧摩爾的瘦身法都可以借鑒一下哦。請記住，切勿急切地100%“抄襲”，懂得合理“致敬”才最重要——

溫碧霞：跑步是最好的瘦身法

因為平時工作很忙，所以溫碧霞在家中買了一部跑步機，每次收工就做15分鐘跑步運動。用溫碧霞自己的話說就是：“跑步不僅可以讓自己放鬆，而且可以健康地減肥，很受用呢！”所以你看，雖然溫碧霞不算是絕對的竹竿妹，但也絕對是身材勻稱，性感無比，雖然已經年過40，依然是很多男人眼中的夢中情人！

黛咪‧摩爾：生食法瘦身很有效

好萊塢明星黛咪‧摩爾向來是鏡頭前最閃亮的那一位，任何人都無法奪去她的鏡頭。對於瘦身，她告訴記者：生食蔬菜中含有大量活酵素和纖維素，能促進胃腸道蠕動，促進營養的吸收與代謝，促進瘦身。所以，她堅持用生食法來瘦身。但需要提醒你的是，生食蔬菜法可作為下午茶來享用，不要當做正餐，否則會導致胃部寒涼現象哦！

凱特‧溫絲萊特：肌膚分析瘦身法

奧斯卡影後凱特‧溫絲萊特覺得，瘦身並不是個難題！最近，她有了瘦身新寵，就是通過美容院中的肌膚分析瘦身法來瘦身成功！肌膚分析瘦身法是現如今很多美容院中最新的瘦身項目，美容分析師可以通過每個人的肌膚、發質和眼睛的紋理來判斷出身體狀況，並制定屬於個人的專門的瘦身配餐，做到真正的針對個人，行而有效！

節錄自精品購物指南，2012-2-6