節錄自香港新浪，2012-3-19

練腹肌達人車志健。

影帝張家輝在電影《大追捕》中大晒六嚿結實腹肌，女士們尖叫，男士們欣羨。恰巧有位自詡「腹肌達人」的健身教練車志健（Brain）推出新著，聲稱可於短時間內練出六嚿腹肌，筆者第一時間找他教路，傳授腹肌速成鍛煉術！

筆者對練腹肌一向有誤解，認為只要做Sit Up等針對鍛煉腹部肌肉的運動，便能練出「六嚿朱古力」。可有十多年健身教練經驗的Brain卻指，鍛煉全身才是練腹肌的正途，「腹肌其實人人皆有，只是平時被脂肪層遮蓋而看不見，所以練腹肌應做全身運動，令身體的新陳代謝速度加快，使脂肪組織變薄，腹部肌肉綫條便會自然呈現，效果更佳。」Brain又強調，腹肌不會循序漸進式，從二變四、四變六……如此類推般展現，「一旦減去脂肪層，腹肌便會完全呈現眼前。」原來，一個人能練到多少嚿腹肌，主要是看他腹部有多少塊肌肉，「舉例一個腹部只有六塊肌肉的人，即使再努力也只能練到六嚿腹肌。」

在Brain眼中，影帝張家輝的六嚿「朱古力」未算完美，「個人認為，當年畢彼特演《搏擊會》時所練的身形，以及韓國巨星Rain的結實而均勻的腹肌，才稱得上為完美！」要練腹肌，除了做運動，還要『揀飲擇食』，「除了少食油，更要避免進食動物油，最好選食對身體有益的油，如芥花籽油，有助關節健康。另外少食澱粉質食物，多吸收有助加快新陳代謝的蛋白質食品，如肉類、豆類。」