節錄自中廣新聞，作者許菁榆，2013-03-07     

現年60歲的王品董事長戴勝益，十幾年前開始力行每天健走一萬步，不僅順利減輕體重，也替自己省下不少健身房的錢。現在他更號召旗下員工一同來健走。戴勝益董事長

健走是一項不受場地限制的運動，雙和醫院復健醫學部醫師許雅雯在中國廣播公司、iCare愛健康舉辦健康講座中指出，健走可以增加運動量訓練肌肉力量，幫助血液循環，對於停經後的婦女還能增加骨骼內礦物質含量，降低骨質疏鬆，更可以達到預防以及改善心血管疾病。

日本九州保健福祉大學波多野義郎教授研究也指出，一天運動消耗300大卡可增加1.3年平均壽命。醫師建議民眾每天健走一萬步，針對健康成人想要促進心肺功能而言，一般建議約20到60分鐘，成年肥胖患者的減肥計劃則需40到60分鐘。若是體重在60到100公斤之間，一小時的健走約可消耗150到300大卡。

健走場地應以安全為主，木頭地板及草地吸收震動能力都比水泥地好，也較不會造成傷害，民眾可以依照口訣來執行健走，抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前走。

許雅雯醫師強調，健走應手腳並用輕鬆走路，量力而為為主。除此之外民眾可多搭乘大眾運輸工具，或是提早一站下公車以步行的方式到達，平常增加自己在室內多走動的頻率，可以走就不要站，可以站就不要坐，可以坐就不要躺，如此一來才能增加運動量，讓健走運用在生活當中。