節錄自北京新浪網，2013-3-10

我們知道，體育鍛煉，不僅有利於身體的健康和疾病的預防，還能夠幫我們提高性喚起的能力，並增強性高潮的快感。然而，要是我們在行房之前進行過量的鍛煉計劃，那可能就會很掃“性”了，而且還會影響夫妻之間的感情。

很多人，常認為鍛煉過了頭，頂多就身體疲乏而已，怎麼能和“性”扯上關係呢？這是因為強度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能、肌肉受到傷害，無法恢復，還會使身體各種機能低下，其中就包括性腺功能。同時，身體過度疲勞還會導致體力不濟，影響了“性”趣，更是在所難免。

再者，過度鍛煉會使女性新陳代謝降低，體內脂肪含量減少，而脂肪對於控制性激情的雌激素來說，起著“倉儲”的作用。不論對於男性還是女性都很重要的雌激素，是蓄積在脂肪中定期釋放的。一旦脂肪減少，那麼雌激素的分泌也會大大降低，女性的性欲首當其沖地受到了影響。例如到了女性更年期，由於雌激素流失，會因老年陰道炎、陰道萎縮而失去性欲。而中老年男性，缺乏雌激素同樣會影響“性趣”，一旦補充雌激素後，性欲也會有明顯的改善。可見，脂肪對於性生活的質量非常重要。如果為了保持身材苗條而不科學的鍛煉，最終竟然練到失去性欲，實在是得不償失。

因此，鍛煉的確能助性，但牢記要控制強度。對於中年人來說，可以選擇慢跑、體操、乒乓球等運動。女性更適宜游泳、騎自行車、練瑜伽、慢跑，這些項目對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，對靈敏性的提高很有幫助，讓協調能力更強，可以有效提高女性性功能。而男性則適宜滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙杠等扭腰伸展的運動，這些運動能提高男性的肺活量，鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，並可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，這有利於幫助男人在性方面的“戰鬥”更持久。

還有，運動還是要根據自己的能力和愛好，做自己喜歡的運動，這樣才能有恆心持久地練下去，不要急於求成的突擊。鍛煉的強度應該是，今天做了運動，明天不覺得疲乏，還能做運動，這樣是合適的。如果今天練完了，明天覺得累，要休息，就需要調整運動量。