節錄自健康醫療網，作者林宜慧，2013-04-25

工作壓力大、職業倦怠感嚴重，已成上班族的普遍困擾，但壓力其實可透過運動達到良好的抒發！根據瑞士3月份的新研究發現，從事快走、慢跑、游泳等有氧運動，有助於減輕工作壓力和職業倦怠感，在情緒耗竭、人格解體、憂鬱等情緒困擾上，都能有明顯的改善。

然而，國人的運動習慣並不普遍，董氏基金會董事長謝孟雄表示，該會從2010年起連續3年針對成年人及學生調查，結果發現因情緒不佳而運動者，有超過8成運動後情緒會變好；然而大多數人沒有運動習慣，以將踏入職場的大學生族群為例，近8成每週運動次數不到3次，大多都以「沒有人陪」、「太忙、沒時間」為藉口。

中華民國醫師公會全國聯合會理事長李明濱指出，運動習慣的養成要靠3個方式，第一要先認知運動的重要性；第二要瞭解各種運動操作的方式，才能從中挑選適合自己的運動；第三要將運動融入生活，並實際去執行；他提醒，運動時最重要的是心情，若保有好心情，擦桌子、點頭甚至洗馬桶都是一種運動！

陽明海運董事長盧峯海並表示，研究指出，上班期間運動不僅有助健康，還可以提升員工生產力，因此他很鼓勵員工運動紓壓，公司除了基本的運動設施，配合頒獎鼓勵，每到下午更統一放音樂教大家做健康體操，讓員工能暫時紓緩身心，同時提昇工作效率。