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節錄自自由時報，作者孫德金(桃園市孫德金診所醫師)，2013-6-30

運動的好處人人知道，但很多人卻忽略了運動方式不正確或不注意，有可能會發生運動傷害，就像陳偉殷、王建民、林書豪等受傷一樣。

40多歲的黃先生平時工作很忙，只有在假日運動，但只要一運動就會全力以赴，就像游泳，一遊就是1000公尺，而且四種泳姿交替。

有一次他因右手麻痺疼痛來看診，連穿襪子、衣服都會痛，當頭轉向右側時，症狀加劇。檢查發現他的肌力降低，但肌腱反射正常。輕壓他的頭頂時，右手會有觸電感，顯然是臂神經受到壓迫。照X光發現頸椎有骨刺，進一步問診後，研判應是他遊蝶式的姿勢不正確，造成椎間盤突出，壓迫到神經。

另一名30多歲的吳先生為了增加運動量，決定騎腳踏車上下班，還故意繞遠路又騎很快，沒想到有一天下雨路濕滑，馬路與腳踏車道的接縫有空隙， 前輪卡住，偏偏他的車速又很快， 整個人就硬生生地飛出去。

運動是為了身體健康，但若受傷害，造成病痛，未蒙其利反受其害，真的是得不償失，還不如不要運動。

所以，剛開始運動時要量力而為，可以從走路、做伸展操下手，等到體力較好時再增加強度。

膝蓋不好或體重過重的人最好不要跑、跳或爬山；頸椎、腰椎不好的人最好不要過度扭腰、擺頭，不管什麼運動只要能增加心跳、流汗， 讓身心舒暢就可以。

千萬不要為了逞強、不服輸而比快、比成績，最後賠上的是自己的健康。同時也要注意場所的安全，在大馬路上飆速騎腳踏車絕對不是好的選擇。