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節錄自蘋果日報，2013-8-20

據國健署資料，上班族平均每年腰圍增1公分。

根據千禧之愛基金會資料顯示，5成以上上班族無運動習慣，且經常外食，導致2周內胖1公斤。

三總內分泌及新陳代謝科醫師祝年豐表示，體重×30＝上班族每天所需熱量，例體重60kg上班族，每天所需熱量為60×30＝1800大卡，若3餐外食、加上1杯含糖飲料或零食，攝取熱量約為2400大卡，每天多攝取約600大卡，2周便多攝取8400大卡，體重增1公斤多，長期下來有肥胖問題，若成代謝症候群，未來患糖尿病、心臟病機率是一般人2~5倍。而家庭主婦常吃剩菜剩飯，也是肥胖危險族群，慢性病、心臟病等風險相當高，建議盡量自己下廚，比起外食約少3成熱量，可把關全家健康。

腰圍每年多1公分

國健署資料也顯示，上班族平均每年腰圍增1公分，顯示肥胖成上班族嚴重問題，祝年豐醫師表示，肥胖是造成代謝症候群最大因素，男性腰圍超過90公分，女性超過80公分，患代謝症候群機率較一般人多10~20倍，而代謝症候群不但有糖尿病、高血壓等慢性病風險，也易爆發心血管疾病，嚴重可能喪命。

祝年豐醫師表示，主婦雖同是肥胖危險族群，但也是全家人健康關鍵，最好減少全家人外食機率，若能自己下廚，同樣料理因少油少鹽，比外食少3成熱量。如外食可選有營養標示食物，控制熱量攝取，若無營養標示，則選擇天然不加工食物，熱量較低。

上班族的外食機率高，因此容易肥胖。

肥胖易導致代謝症候群，心臟病風險高。

上班族愛吃零食、含糖飲料，易熱量過高。