節錄自家庭醫生在線，2013-10-1
跑步是一項便民的小成本運動，很多男性朋友下班都會去操場跑上幾圈，在揮灑汗水之間將自己今天一身的煩惱和不適拋卻。跑步鞋是跑步專用鞋，自然會讓你更加享受跑步這個過程，那麼關於跑步鞋，你又知道多少呢？
跑步應穿跑步鞋
目前市面上的跑步鞋品牌很多，主要功能也有所區別，購買的時候一定要仔細挑選。一般來說，跑步鞋可以大致分為穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋和減震性跑步鞋三種。
跑步鞋的設計是比較人性化的，它可以減輕你在跑步時可能產生的各種不適，很符合生物力學的原理。穩定性跑步鞋的鞋底設計獨特，可以預防跑步時因足部輕度內翻而造成的損傷；運動控制跑步鞋設計得比較堅硬，可以有效防止腳踝受傷，但這種跑步鞋的重量比其他兩種要重得多；至於減震性跑步鞋，顧名思義，可以減輕在跑步時產生的震感，讓你在跑步的時候感覺舒適，但穩定性相對來說會比較差。
一般來說，不需要購買所有種類的跑步鞋，針對具體的防護目的進行挑選即可，以免浪費錢又浪費鞋子。
跑鞋是否該更換
在跑步過程中你是否感覺足部舒適呢？如果覺得不舒適的話，那你可能需要換一雙鞋了。
跑步跑久了，鞋子會受到一定的損壞，很可能對人體健康造成一定的威脅，而長時間跑步更是會使鞋底吸收衝擊力的機能受損，使得原本的性能無法充分發揮。所以，如果你是真正的跑步發燒友的話，建議不妨準備兩雙鞋，輪流換穿。如此一來，鞋子有了“休息”的時間，內部鞋底便可以慢慢恢復原狀，保持原有的功能，這樣也比較耐用。
那麼，如何判斷跑鞋是否需要進行更換呢？有一個簡單的方法可以測試：把鞋子平放，如果鞋子因鞋跟過度磨損而搖晃的話，那麼應該換一雙新鞋了；如果以距離來看，跑行大約800-1000KM就可以考慮更換新鞋了。
如何挑選好的跑步鞋
1.看鞋頭。最好是又圓又高的，因為高而圓的鞋頭不會夾住你的腳趾，這樣腳趾才不會因為受到壓迫而變形；
2.鞋面設計。鞋面要貼合你的腳，不要有太大或者太小的空隙，同時，鞋面的面料必須是可透氣的，這樣才比較舒適；
3.牌子問題。每個廠家的售價都不一樣，但跑步鞋的設計都大同小異，只要不是無牌、假冒的街邊貨，一般都可在平時訓練的時候使用。同時，考慮到經濟問題，我們實在沒有必要去買最貴的鞋子；
4.碼數。建議買大一碼或者大半碼的跑步鞋，有足夠的空隙腳才會比較舒服，血液循環才不會受阻；
5.鞋後跟。鞋子的後跟一定要牢固，同時要檢查一下鞋後跟裏的減震裝置，這樣才能使你在跑步時候保持重心平穩，不易傾斜。
留言列表
