2016-04-29 摘自微信熱文
肥胖者練胸大肌，小心練成“大胸部”，而非健美的胸肌。本報資料照片
16歲男學生迷上健身，沒想到練成“女乳”，被嘲笑後就醫。醫師：因胸肌將脂肪頂出，造成女乳，應先減脂再重訓。
肥胖男性健身減重，當心男性女乳症更明顯
一名16歲男學生從小就胖胖的，最近迷上健身，希望全身肌肉練得精實，沒想到其他部位脂肪明顯消去，胸部 卻愈來愈大，上游泳課時常被同學嘲笑有B罩杯、C罩杯，大受打擊，在家長陪同下就醫。醫師檢查認為，是健身練出胸肌，將脂肪往外頂出，讓胸部更起起來更大 且激凸。
國泰醫院整形外科主任蒲啟明表示，近來收治不少男性女乳症患者，有半數年紀才10幾歲到20歲，多數人從小就胖胖的，隨著年紀漸長愛漂亮，希望靠健身減重讓身材健美，沒想到愈練胸部愈大，男性女乳症更加明顯。
體脂肪下降 才能夠練出肌肉
蒲啟明解釋，健美先生可以練出一身健美肌肉，因為他們本身脂肪就比較少，但如果本身屬肥胖體型，上健身房鍛煉難免會練到胸大肌，當不易消除的脂肪被肥厚的胸肌往外頂出，外觀看起來更像女性胸部，甚至穿衣服時還會出現激凸狀況。
這名16歲男學生，平時穿衣服、上游泳課都備感困擾，但因年紀太小不能做抽脂手術，只能建議他暫停健身、避免重訓，體重減輕男性女乳症現象可能會變得較不明顯，等過了18歲後如果狀況仍存在，再考慮是否抽脂改善。
減重多管齊下 最好從有氧運動開始
蒲啟明表示，減重要多管齊下，包括熱量控制，多吃蔬果等纖維質高的食物。如果體型真的過胖，最好先從跑步等有氧運動減重，先減少部分脂肪後再健身。
振興醫院複健醫學部醫師黃永錚表示，身材較胖的人如果也想練胸大肌，最好在專業教練指導下，先練胸大肌內側，練出來的肌肉較平均，例如伏地挺身時，兩手間距稍微小一點，就能練到胸大肌內側，此外還要搭配每週三次有氧運動減低體脂率。
男性女乳症 先檢查是否內分泌失調
家長發現孩子有男性女乳症問題，應先就醫檢查，排除是否有內分泌問題，排除全身性問題後，才考慮是否因為局部脂肪堆積導致。
避免女乳症怎麼做？
1.肥胖者應先避開鍛煉胸大肌
2.胸大肌先訓練內側
3.減少高脂肪飲食，控制熱量
4.多吃蔬菜、水果
5.重訓之外，也要有氧運動
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