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自/都市日報，2015/5/11
輕度運動
原來只要每小時走路兩分鐘，已對健康有莫大好處。美國最新研究發現，若坐一小時便起身走動兩分鐘，就能降低33%患上心血管疾病的風險。
美國猶他大學進行研究，追蹤3,243位參與測試人士3年間的生活習慣及健康情況，以研究輕度運動如何減少長坐引致的傷害。
每周耗400千卡熱量
結果發現，若坐一小時便起身走動兩分鐘，能降低33%心血管病的病發率。猶他大學內科教授斯里尼瓦森表示，即使每小時只走兩分鐘，只要持之以恆，每周能幫助消耗400千卡的熱量，相較建議每周消耗600千卡僅差200千卡。
美國肯塔基大學臨牀科學主任湯姆葛雷尼強調，輕度運動能降低久坐造成的心血管病病發率，但無法取代中強度運動能強化心臟等功能。研究結果已刊在《美國腎臟病學會臨牀期刊》。
轉載：http://www.metrohk.com.hk/index.php?cmd=detail&id=277439
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