健康達人--健康DotCom

摘自星島日報 2016/12/22
【星島日報報道】香港人生活節奏忙碌，運動時間已經不多。不過，原來很多我們時常聽到的體育常識並不一定正確，故特意找來浸會大學體育學系副教授雷雄德逢周四擺下「是非雷台」，為大家拆解各種體育流言及誤解。

 
隨著運動生活的盛行，這兩年多了很多穿戴式的運動商品，這次有機會拿到來自芬蘭的專業心率錶，分享一下簡單的開箱心得及操作使用。運動時監測心跳能做什麼? 簡單的說可藉由心跳數的變化來觀察自己的運動強度是否達到設定的訓練目標(Training Intensity and Training Effect)，而運動後恢復平常心跳數的時間長度(Recovery)，則可以概略的測量我們的體能狀況。接下來我們來看看這款來自歐洲的心率錶~
 
 
外觀、配件
 

摘自蘋果日報 建立時間 2016/04/18
有哪個女人不想不用節食又能輕鬆瘦下來，以為這是夢？英國伯明翰大學在2015年做的一項實驗就發現，原來只要堅持每天在飯前半小時飲一杯500毫升的水，體重在三個月後便會下降5-9磅。

2016-04-29 摘自微信熱文

摘自KAIROS風向新聞/許易旭  2016-05-18
國立台灣師範大學的邁向頂尖大學計畫研究團隊日前舉辦記者會，發表了最新的學術研究成果，研究團隊由大數據資料發現中學生的體適能總分越高，基測成績也越高。而且體適能表現位於前段的學生，在基測成績上與體適能後段學生相差達31分，研究分析可能是因為大腦用掉25%的血液，而運動可以促進血液供給，進而促進大腦功能有關。研究團隊呼籲家長應該多鼓勵孩子運動，讓大腦處在較佳的準備狀態，學習會更有效率。

摘自健康醫療網 2016/05/19
(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

自/新唐人，2015/9/14
對許多女孩子而言，減肥可說是一輩子的課題。但是要如何瘦得健康又美麗呢？以下這8個常見的錯誤觀念務必矯正，一起來看看：
(圖片來自網路)
・減肥不用運動

自/eNews，2015/9/8

 

 

舉手「治百病」療法

"舉手療法"的治病原理在於：我們的兩手有六條經，

 

亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經，

 

它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、

 

消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。

當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，

 

同時也迫負氣血貫通於此六經之中；

 

這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

假如想讓"舉手療法"獲得最大的治病強身效果，

 

最好採用站立式的"舉手療法" ，亦即是舉起雙手的同時，

 

也讓雙腳的腳跟站起，如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、

 

小腿、腳掌，促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。

腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，

 

它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關。

 

 

方法：

兩手臂伸直，向身體的兩側平舉

 

（不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，

 

手心方向任意，站著坐著均可），

 

剛開始練"舉手療法"，只能舉 5 分鐘，可循序漸進，

 

若想達到明顯的治病效果，每次舉手須持續 20 分鐘才行。

無論哪一種舉手療法，時間一長就會很難受，並有酸痛麻脹之苦，

 

然而此功的奇妙之處，正在於它的酸痛麻脹，

 

酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。

為了要持久舉手，手臂必須調動很多氣血來支應，

 

在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹，

 

只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現象一定會解除，

 

這表示阻塞已被打通。
 

引起阻塞的原因乃是身體的毒素，亦即是有害人體的物質，

 

如尿酸之類， 身體中的毒素，也可說是（污染物），

 

多半是人體在吸收食品後，進行新陳代謝中的產物，

 

這就是 "吃得多，病也多；吃得好，死得早" 的道理，

 

它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關節以及臟腑的空隙中，

 

使肉體慢慢僵化、老化。

 

注意：

舉手時，要心無旁騖，內心越空越好，越靜越好，

 

不可一面舉手一面看書，或一面看電視，

 

內心越專一，越放鬆，效果就越好。

練舉手療法時，假以時日，隨著功夫的自然進步，

 

兩手臂的酸痛麻脹之感，漸漸減輕，

 

經絡氣脈暢通，整個身心變得無比的舒適。
 

練舉手療法時，可將兩手不斷抖動，可能將手心不斷翻轉，

 

但手臂不可下垂，也不可以向頭上舉。

酸痛時，可以放下休息一會兒再舉，

 

一般雙手若能連續平舉 30 分鐘而不抖動，

 

就可使各種疑難雜症好轉，包含癌症。

 

 

(VIA)

轉載：http://www.enews.com.tw/article/350550?uid=14242

　　如果你想跑出進展，同時又保持樂趣，比起一口氣跑完幾公里，還有一些方式是很豐富多彩的。今天小編推薦以下這10種方式，會讓你跑得更加有趣和富有挑戰性，提高健身效果，豐富跑步經驗。

　　在提倡全民健身的今天，跑步真的是掀起了一陣健身的熱潮。這項運動如同「大眾情人」，老少皆宜，四季皆宜。不管是清晨或是夜晚，不管是運動場或是城市綠道，總能見到不少跑步的身影，因為跑步的好處實在是太多了。對於上班族來說，跑步是最簡單的放鬆方式；對於高壓腦力勞動者來說，跑步就像是修行；對於妹子們來說，跑步減肥美容效果驚人；對於體弱的人來說，跑步能夠增強體質鍛煉心肺等等。

自/渭南日報，2015/9/7
誘人的馬甲線、人魚線，漂亮的肌肉線條、緊實的肌膚，這樣的完美身材人人都想要。有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首選，但為了達到減脂的目的，今天的你是否又白跑了呢？科學研究發現，90%的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤，一定不要讓自己白跑！