英國「每日郵報」網站（Mail Online）報導，根據科學家的研究報告，已婚男子腹部肥胖的機率是單身男士的三倍。已婚婦女為腰圍所困的機率則是單身女子的兩倍。

研究人員將夫妻腰圍漸廣的原因，歸咎於花太多時間坐著看電視及吃東西。他們表示，性生活頻率降低，讓夫妻透過運動消耗的卡路里也隨之減少。

你在生活中有下面這些飲食習慣，就是你“增肥”的罪魁禍首。主要有：

吃糖過多

糖分不但容易吸收，而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性，並能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。

不吃早餐

許多女性採取“飢餓減肥法”，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的，結果卻事與願違，甚至適得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導致增肥變胖。

晚餐不當

很多人因為時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上與家人團聚，時間也充裕了，於是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排並不科學。因為食物在體內消化后，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便變胖起來了。

進食速度快

肥胖人大多食慾良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感飢餓。同時，由於咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食慾亢進。此外，由於過快進食后血糖濃度升高，等到大腦食慾中樞輸出停食信號時，往往已經吃了過多的食物。

偏食

偏食能導致營養攝取方面的不平衡，使一些營養元素缺乏。就目前所知，缺乏維生Ｂ便能導致肥胖。因為維生素B能使脂肪變成能量，參与脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等。這些維生素主要存在於糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。

在飲食方面要注意了，飲食不當是容易使人增肥增胖的喔！

節錄自入夜的台北部落格，2010/8/23

縣衛生局廿五日舉辦國民營養日健康飲食宣導，主題針對高血壓飲食，由奇美醫院永康院區營養師塗美瑜講解「高血壓飲食」原則嘀嘁嘈嗷，現場還由中餐烹調技術士黃聖潔烹調示範六道簡易的家常菜，讓有高血壓的民眾能吃出健康。

衛生局人員表示撂摝摛敲，依據國民營養健康調查資料顯示，十九歲以上成人高血壓盛行率是百分之十七點五蜵蜣蜱蜥，五十歲以上高血壓盛行率是百分之三十八點五，且民眾都沒有定期量血壓習慣慟慷慥戧，而高血壓初期又無明顯症狀，所以有些民眾根本不知自己有高血壓，這威脅著民眾的健康。

由於高血壓年齡層有下降趨勢，衛生局人員認為，控制血壓相當重要，主要是因高血壓易併發腦中風及心肌梗塞，所以推廣高血壓防治刻不容緩，務必讓民眾正視定期量血壓的重要性。

昨天衛生局特別以高血壓飲食為宣導主題，提醒民眾要增加新鮮蔬菜水果攝取、增加低脂乳製品攝取、降低脂肪及膽固醇與飽和脂肪酸的攝取，更強調高鉀高鎂高鈣及高纖維的飲食原則。

節錄自中華日報醫藥網，2010/8/26

為鼓勵全民運動健身，行政院體委會於全國各縣市設置35個國民體能檢測站，自本（9）月開始同步辦理檢測活動。只要參與檢測結果有二項（含）以上達普通，即可獲得造型可愛的虎年獎章。

體委會主委戴遐齡在1日記者會中以身作則，親自參與檢測活動。她表示，能夠結合醫界力量，為國民健康把脈，這次與醫療院所共同合作，針對國民體能現況進行普測與分析，從中瞭解不同年齡層、性別、職業與區域之比較，對民眾參與體能檢測的接受度應有加乘效果。

負責辦理檢測人員培訓的中原大學說明各區培訓合格檢測員分別是：北區124人、中區104人、東區58人、南區146人；有關年齡的分布，20-29歲有190人，30-49歲有206人，50歲以上36人。值得一提的是，取得合格檢測員所從事行業有高達208人是教師、教官及軍職；屬學生身分者有110人；其他則為醫護人員、健身教練及單項協會教練、紅十字會、公務人員或是退休教師等。

體委會表示，檢測項目除身體質量指數（BMI）、屈膝仰臥起坐、坐姿體前彎，以及三分鐘登階測驗外，另增加腰臀圍比項目。歡迎民眾踴躍就近檢測站參與檢測活動。

只要檢測結果為身體質量指數達適當，其餘各項體能檢測成績有2項達普通（含）以上，即可獲得以十二生肖創意設計出頗具收藏價值之運動健身激勵獎章。相關活動訊息將公布體委會網站。

節錄自NowNews，2010/9/1

英國一項最新研究顯示，後天多運動可降低肥胖基因的影響，證實了運動對控制體重有積極作用。

研究人員在分析２萬多人基因數據的基礎上，確定了１２個可導致肥胖的基因變異。隨後，他們對比分析了受調查者的運動習慣和實際體重。結果顯示，對於一個身高約１．７米的人來說，如果運動少，體內每多一個肥胖基因變異，體重就會增加５９２克，肥胖幾率也增加１倍；但如果經常運動，每個肥胖基因變異只會增加３６４克體重，肥胖幾率也比前者低４０％。

領導這項研究的英國劍橋大學洛斯博士指出，這表明多運動完全可以減小肥胖基因造成的影響。他還說：“多運動並不是要求去跑馬拉松，每天去公園走走或爬樓梯，都能起到控制體重的效果。”

這項研究發表在新一期《科學公共圖書館醫學卷》上。

節錄自美國華服中心，作者黃堃，2010/9/2

香港肥人愈來愈多，「豬腩肉」已不再是屬中年人獨有問題，除了影響儀容，患脂肪肝的風險亦因而倍增。中文大學研究發現，半數脂肪肝患者在短短3年間病情惡化，甚至有人極速演變成肝硬化 。負責研究的教授呼籲，趁病情尚可控制，中央肥胖人士只要努力減掉兩吋腰間贅肉，便能減少八成脂肪肝變成纖維化的風險。

中央肥胖 脂肪肝風險最高

中大內科及藥物治療學系教授陳力元表示，脂肪積聚在肝臟，會影響日常功能，慢慢令肝臟發炎，導致肝纖維化、肝硬化甚至肝衰竭和肝癌 等併發症。雖然全身肥胖人士體內脂肪特別多，但「蘋果形」身形的中央肥胖人士，出現脂肪肝風險較前者多一倍，「成個人一齊肥，患脂肪肝風險反而不太高，如果手腳瘦得像竹籤，只肥在肚腩，脂肪積聚在內臟的風險會較高，反而更危險」。大部分脂肪肝患者同時有其他心血管疾病，包括糖尿病 和高血壓等。

逾半脂肪肝患者 3年內病情惡化

中大研究在3年間兩度為52名脂肪肝患者作活肝組織檢查，發現脂肪肝惡化速度較傳統醫學概念更快，逾半患者（即26人）3年內便出現惡化迹象，包括8名脂肪肝患者肝臟開始發炎，另外18名正發炎的個案則炎症加劇，當中2人由發炎惡化至肝硬化。

陳教授認為，數據反映脂肪肝在3年間惡化情况比想像中嚴重，「以前醫學界認為，脂肪肝一般會在10至20年才惡化，人到中年開始發福時被驗出有脂肪肝，都不太受重視，因為惡化時已六、七十歲」。

早前亦有調查顯示，每5名本港學童就有1人體重超標，反映中央肥胖很可能已不獨單單屬於中年人的危機。陳教授直言，在肥胖趨勢下，擔心小朋友會在年輕時出現脂肪肝，人屆中年便會「出事」。

男腰36女腰32 中央肥胖警號

陳教授呼籲脂肪肝患者不應忽視病情，並指中央肥胖人士只需大約減掉兩吋腰圍，便可把肝臟發炎風險減少六成，纖維化風險更可減八成，即纖維化風險由原本37%減至6%。他重申，「減兩吋腰圍只是指標，對本身已超重的人來說，只要注意飲食及配合適當運動，應不會太難達到。但肥胖始終會影響身體健康，體重當然減得愈多愈好」。

陳力元指出，一般而言，男性腰圍超過36吋，或女性腰圍超過32吋，便是中央肥胖的警號。

節錄自明報，2010/8/31

據調查，患高血壓的人，踝部均有程度不同的發硬現象，經常活動腳踝不僅有助血液流通，緩解高血壓癥狀，還可以強身健體、延年益壽。

強化腳踝：手扶樓梯扶手，雙腳的前腳掌1/3位置站在台階上，腳掌其余部分懸空，踮起腳跟放下，再踮起腳跟再放下，共做10次。

上下活動腳掌：坐在椅子上，一隻腳垂直着地，另一隻腳拉遠、伸直。隨着呼吸活動腳掌和腳踝，即吸氣時腳尖盡量往臉方向鈎(往回鈎)，呼氣時腳尖盡量向下壓(綳直腳踝)。腳掌動作必須配合呼吸，兩腳分別交替做10次。

旋轉腳踝：1.取翹二郎腿的姿勢，將左腿彎曲，左腳踝置於右側大腿上，用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉活動腳踝，順時針、逆時針方向各10次，然後換腳進行。2.坐在椅子上，身體稍靠前，將左膝抬起，左足尖着地轉動腳踝，順時針、逆時針方向各20-40次，然後換腳進行。

拉伸腳踝：取跪位，小腿前面和腳背着地，上身緩緩後仰，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持後仰姿勢約1分鐘。要注意的是，活動腳踝時速度不可太快，切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織損傷。

節錄自長沙晚報，(作者系長沙市中心醫院心內一科主任、主任醫師），2010/8/31

美國研究人員1日說，男女性在運動場上表現不同是真實現象，這可能可解釋女性在從事足球等運動時，膝蓋較易受傷的原因。

研究人員發現，男女生在踢球時，膝蓋韌帶與肌肉活性有顯著差異。 這項研究發表於「骨與關節外科雜誌」，提出女選手受到前十字韌帶傷害的機率是男選手2倍以上的可能原因。研究報告作者、華盛頓大學聖路易斯分校醫學院的整形外科醫生布羅菲說：「我們分析踢足球的慢動作，目的是要釐清男女間的不同，以及他們與受傷風險的可能相關性。」 布羅菲與同事用3D動作分析系統與肌電圖，來檢視13名大學足球男選手與12名女選手在踢球時的差異。

他們發現男選手踢球腳臀部內的屈髖肌與支撐腳外的髖外展肌的活動量比女選手多。男選手大腿與骨盆腔部位的臀中肌和股內側肌的肌肉活性也多出2倍以上。

節錄自體育學科中心，2010/9/3

美國密歇根大學研究人員18日公佈的民意調查結果顯示，約有40%的美國家長認為肥胖是青少年面臨的頭號健康威脅，並認為青少年肥胖問題日益嚴重。

研究人員委託一家公司對2064名成年人進行調查。調查結果顯示，美國家長關注的其他青少年健康威脅還包括濫用藥物、抽煙、壓力及青少年懷孕等。

負責這一項目的研究人員馬修?戴維斯表示，調查結果表明，“有關肥胖危害以及兒童肥胖狀況的資訊已經深入民心”。

美國青少年的肥胖率近年來居高不下。美國疾病控制和預防中心2008年進行的調查顯示，美國6歲至11歲的兒童中，約20%的人肥胖；12歲至19歲的青少年中，18.1%的人肥胖。

節錄自新華網，2010/8/19

健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃，那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反覆做些簡單的練習，你就能悄悄變瘦。

1、注意走路的姿勢

每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2、加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。

3、後腳跟先著地

後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4、甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人

節錄自文匯網，2010/8/15

馬上就要開學了！您是否雖住的離學校不遠，卻常常開車載孩子上學呢？根據一項研究顯示，步行到學校能減輕兒童上學時的壓力，同時能延緩心血管疾病的到來。

據英國《每日郵報》報導，一項美國水牛城大學（University at Buffalo, Buffalo, NY.）研究首次指出，適量運動可減少兒童在後來的緊張活動中的心血管反應達3倍，減少的壓力水準達1倍。

該研究首席研究員詹姆斯.勒米希（James Roemmich）教授表示：「心血管疾病的發展過程始於童年，所以如果我們能找到某種方式阻止或是減慢這一進程，就能獲得重大的健康效益。」

這項研究把40位10～14歲的孩子分成兩組，一組坐著並觀看10分鐘模擬乘車到學校的畫面，另一組則揹著相當於他們體重10%的書包，在跑步機上行走1 英哩，同時觀看模擬走路到學校的畫面。

之後，然後給予所有孩子一種知覺確度的測驗（叫色測驗，Stroop test），做為壓力來源。結果發現，模擬乘車的孩子，上升的血壓值高了3倍。

平均來說，在這次活動中，走路的孩子心跳速率每分鐘增加了約3下，而搭車上學的兒童每分鐘則是增加約11下。

為何身體活動對心血管疾病的發展有保護作用呢？研究者指出，可能是因為運動減輕或抑制了身體對壓力的反應感知。不過，目前尚不清楚一次的活動能維持多長的保護效果，勒米希建議教師與父母們，在一整天中，應維持足量的遊戲活動時間。

此研究成果，已刊登在最新一期的《運動與體育活動中的醫學和科學》期刊（Medicine & Science in Sports & Exercise）。

致力於推動步行的生活街道（Living Streets）執行長東尼.阿姆斯壯（Tony Armstrong）說：「這個新研究，對我們一直在講的『散步使人健康』，提供了強而有力的佐證。」

阿姆斯壯表示，散步是一種最環保、最便宜的體能活動形式，不僅可以影響身體健康，更有利於兒童的學習。據之前美國交通運輸部（Department for Transport）針對來自教師們的研究數據也發現，步行上學的兒童更機靈；而且到達教室時，已準備好開始學習了！

節錄自鄉民評論網，2010/8/24

過去，高血壓一向被視為“老年病”，與年輕人無關。如今，隨著社會經濟的發展和人們生活方式的改變，高血壓正在逐步年輕化。據中國高血壓聯盟的調查顯示：中國在20世紀50年代至70年代，每年有高血壓患病人數約100萬人次。其中，45歲以下的中青年人患病率為5.8%左右，而到了20世紀80年代以後，每年高血壓的患病人數約300萬人次，其中45歲以下的中青年占到了患病人數的20%。特別是高血壓及其常見並發症腦卒中和心髒病，已成為現代社會嚴重威脅人類健康的“無聲殺手”。

為何“老年病”高血壓，竟會成為白領的職業病?專家解釋：從近年的臨床情況看，高血壓患者的最大病因已不再來自飲食，而是勞累和壓力!隻要血壓增高，就會讓心髒結構發生變化。年關、壓力大、鬱悶多，生物鍾被打亂，血壓必然頻頻跳高。

最新研究表明，高血壓病人的發病年齡趨於年輕化，高血壓患者中中青年患者已占34%，特別是高收入、高職位、多應酬的中青年白領人群正成為高血壓的“新寵”，而其中知識分子、公務員、記者等職業又是是高血壓的“高危職業”。

一、專家解析中青年高血壓的原因

1、高血壓與遺傳、體重、飲食、精神和心理等因素有關

通常父母均有高血壓的子女其高血壓發生率為45%，父母僅一人有高血壓的子女其高血壓的發生率為28%，而父母均無高血壓的子女其高血壓的發生率僅為3%。超重者高血壓患病率較體重正常者要高2>3倍。當體重增加1千克，人的血壓平均就會上升1毫米汞柱。在飲食結構上，攝人的鹽、飽和脂肪酸即動物肉類以及油脂類食物過多，蔬菜、水果等纖維素攝入偏少，均可使血壓升高。而不良的生活方式，大量飲酒，吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。

長期精神緊張和心理狀態不佳、又缺少體力活動者，性情急躁易發怒、情緒激動的人。血壓便會處於持續升高狀態，使人體內的腎上腺素、多巴胺和胰島素分泌明顯高於正常人。這些物質能影響心血管係統，使心跳加快，血管收縮，血壓升高，易患高血壓病。

2、生活節奏快、工作壓力大，不健康的生活方式和肥胖是導致中青年高血壓患者增多的重要原因

中青年人工作繁忙應酬多，特別是一些40歲左右的白領精英階層，三餐不定，坐多動少，加班熬夜，抽煙喝酒，加上夜生活頻繁，飯局多，長期在飯店吃飯，攝入過多高能量，高脂肪、高蛋白、高膽固醇的食物，同時缺乏運動，脂肪消耗少，堆積在體內，體重增加，是導致高血壓、糖尿病以及代謝綜合征患者低齡化的重要因素。

另一方麵，中青年人正處於事業、生活的頂峰，在單位肩負重要領導職務或工作重任，而在家中又要照顧老人、小孩，因此工作、生活往往缺乏規律性，思想壓力較大，負擔較重。據調查顯示，有27%的人是因為嚴重的心理壓力導致高血壓，有50%的男性會因工作的不安全感和擔心工作表現不被滿意而發生高血壓。諸多因素使交感神經係統經常維持較高興奮狀態，直接或間接促使中小動脈血管收縮，血壓升高。

3、壓力大是高血壓最大病因

個案：

有位30歲出頭的小公司老闆，最近常常頭暈、頭痛，到醫院檢查發現，血壓明顯偏高。他很奇怪，自己體形不胖，為何會血壓高?

根據人體的生理特點，一般40歲以上人群，年齡每增加10歲，血管的收縮壓就有上升10毫米汞柱的可能。原因是，動脈血管會隨年齡增長，發生退行性變化，一則是血管壁因細胞老化而硬化，二則不良生活方式日積月累，造成動脈粥樣硬化。大血管硬化後彈性降低，是高血壓的重要病因。

但是，據中國高血壓聯盟的調查顯示：中國在20世紀50年代至 70年代，高血壓患者中，45歲以下的僅為5.8%左右。而80年代以後，已增加到20%。

國內最近一次醫院門診人群高血壓抽樣調查顯示，在新出現的高血壓病例中， 35-45歲患者占63%。

個案：學習緊張患上兒童高血壓

有位5年級小學生，父母都是高級知識分子，對他要求非常嚴格，不僅要求學習成績優異，還希望他多才多藝，替他報名參加了各種各樣的課外輔導班。在一次學校體檢中，他竟查出患上了兒童高血壓。

很多典型案例可以看出，恐懼、緊張、焦慮和其他心理因素，直接影響人的血壓水準。如第二次世界大戰期間，德國圍困的斯大林格勒，很多人在一夜之間突發高血壓;日本一次大地震後，因血壓升高和心肌梗死而致死的人數，持續增加了數月之久;英國科學家對105名生活在倫敦的公務員的調查發現，在工作中承受更多壓力的人，其血壓、心速均比別人要高、快。

個案：白領每天隻睡5小時

一位公司員工說，“加班”在他們企業已成為企業文化。公司每個月都會統計加班工時，將前10名作為紅榜、後10名作為黑榜，進行公佈，隻要是進入公司的人，都不得不適應這裏的工作節奏和加班習慣，這已經成為了一種不成文的規定。

睡眠時間不足，患高血壓的風險增大。美國研究人員一項最新研究發現：每天睡眠時間平均為5小時的人，與平均為 6小時的人相比，5年內患高血壓的風險會增加37%。

4、生理時鍾被打亂

科學家發現，負責掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時控製著生理時鍾的運作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，動物研究發現，老鼠體內的“醛固酮”分泌過多時，血壓便會持續升高。研究者擾亂老鼠的生活規律，將其生物時鍾打亂，發現醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。

人體內同樣有“醛固酮”。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意患上心血管疾病。

5、職場上有“情緒殺手”

職場上有諸多情緒殺手，讓人的“大腦皮質興奮和抑製過程失調”。

研究發現：比起無憂無慮的人來，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增加1.5倍;女人危險性增加1.7倍。

二、中青年高血壓如何預防——早發現早治療

中青年人大多為生活和前途疲於奔波，加上總認為自己年輕，精力旺盛，患了高血壓卻仍然蒙在鼓中。多數人在患感冒或其他疾病求醫時才得知自己已患上高血壓。要想將中青年高血壓的危害降低到最小程度，必須及早預防，及早發現，及早治療。

首先要養成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。

二要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20>60分鍾，如散步，慢跑，遊泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。

三要學會放鬆，對工作、對生活保持良好心態，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調整，採取正確的應對和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。

四要多關注自身身體健康，定時體檢，如果確診為高血壓，應在醫生指導下積極進行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應採取積極的防治措施。

節錄自大公網，2010/8/19

「美國老年病學會」期刊14日發表研究報告指出，希望保持心理年輕的老年婦女應多注意自己的體重，研究人員發現，精神上的衰退與體重增加有關。

路透報導，芝加哥西北大學的黛安娜．柯文(Diana Kerwin)等研究人員指出，體重上每多增加一分，人的思維和記憶等精神功能便相應減弱一分。柯文說：「我們發現，肥胖事實上是構成記憶力下降的重要危險因素。」

「婦女健康計畫」是研究全國老年女性疾病與死亡問題的計畫，柯文運用該計畫的資料，把老年婦女的身體質量指數(BMI)，與她們的精神敏銳度測驗結果進行對比，BMI常是測量肥胖的指標。測驗精神敏銳是對記憶、抽象思維、寫作和時空概念的能力進行評估，這組老年婦女的年齡在65到79歲之間。

在完成測驗的8745名絕經期婦女中，她們的BMI體重指標每增加一分，精神測驗的分值便相應降低一分。柯文的報告說：「儘管女性的分數值仍處正常水平，但體重增加絕對是不利的因素。即使是血壓正常，也沒有糖尿病，但仍有某種其他似乎危害大腦健康的獨立因素。」

柯文正在進行更多的試驗，以確定究竟是體內哪些部位的脂肪，如腰部還是臀部的脂肪，會成為危害大腦健康的因素。她說，研究中的重要發現，是肥胖的老年婦女「即使血壓正常和膽固醇都正常，也沒有糖尿病，她們仍應與家庭醫生諮商體重的問題」。

節錄自世界新聞網，2010/7/14

加州大學戴維斯分校一項最新研究發現，與那些收入更高的僱員相比，工資最低的僱員變肥胖的可能性更大，這說明貧窮是導致肥胖的一個風險因素。

加州大學戴維斯分校醫療保健政策及研究中心的保羅·利斯是這篇論文的第一作者，他說：「我們的研究證明了收入高低和肥胖之間存在聯繫，以前人們一直在進行這方面的假設，但始終沒得到證實。肥胖和收入較低之間存在很強的聯繫。」

公共衛生學家已經確定了低工資更易使人肥胖的幾個可能原因。其一是更窮的人一般生活在環境更差的地區，他們沒有公園和公共健身器材用來鍛煉身體。其二是健康的低卡路裡食品一般價格更貴，窮人很少選購。例如，加州肥胖預防計劃注意到，很多低收入家庭很少購買更健康的食品，他們要想以較低價格買到更健康的食品，往往需要走更遠的路。

利斯說：「因此我們認為，提高低收入群體的工資水平，是解決肥胖問題的一個方法。這樣做會增加人們的購買力，促使他們選擇更健康的生活方式。」這項研究成果發表在4月的《環境與職業醫學》雜誌上。

節錄自中國日報，2010/5/13

中國的經濟規模雖然離美國還有一段距離，但是糖尿病的比例已經趕上來了。

而也有研究預測指出，未來5年，中國的肥胖人口會是現在的兩倍。因此和減肥相關的産業，也在中國大大流行。

跳着紅遍亞洲的韓國舞曲，這幾位天津女孩要用街頭表演，讓自己走出因為肥胖而被人嘲笑的心理陰影。

能夠健康面對人生，當然是好事一樁。不過醫學專家普遍認為，肥胖畢竟對健康有害，而且多數人還是希望自己可以苗條一點。

也因此，即使針灸再怎麼痛，健身運動再怎麼累，參加減肥療程的人還是絡繹不絶。

經濟學者 保羅法蘭契：過去30年來的兩代中國人，從饑荒轉變為吃太多。可以吃得到、可以選擇的食物越來越多，人們有更多錢，然後就越吃越多。

中國的官方統計顯示，全國有1億人面臨肥胖問題，專家預估未來5年這個數字會加倍。而新英格蘭醫學雜誌3月份的一篇研究則說，中國人罹患加上可能罹患糖尿病的比例，達到百分之26，如果不嚴肅面對，中國將難以擺脫肥胖大國的封號。

節錄自公共電視，作者徐家仁，2010/7/12

醫藥疾病

一、前言：

根據國健局91年三高（高血壓、高血糖、高血脂）調查顯示：15歲以上代謝症候群盛行率佔14.99﹪（男16.9﹪，女13.8﹪），且伴隨物質生活的豊裕、體能活動的減少及壽命的延長，代謝症候群有急速上升的趨勢，國外研究指出代謝症候群比正常人罹患糖尿病、心臟病機會高出3倍、2倍，代謝症候群儼然已成為我國及全世界已開發國家新興重要的健康議題。

二、成因：

代謝症候群形成原因與胰島素抗性增高有關，胰島素阻抗是對正常量的胰島素減少作用，可發生在細胞、組織、肝臟甚至全身，使血中葡萄糖無法進入這些細胞中，胰臟代償性產生更多的胰島素，而引發了高胰島素血症，葡萄糖失耐趨向惡化，此時身體可能有不同程度的葡萄糖失耐，隨著時間，胰臟代償能力變弱後，第2型糖尿病由此產生。至於為何胰島素抗性會增高呢？目前的研究所知，除了可能和基因及環境有關之外，最重要的二個原因就是體重過重及減少活動。

三、判定標準：

界定代謝症候群之臨床診斷準則(93年台灣)以下五項危險因子 中，若包含三項或以上者，即可診斷為代謝症候群。

危險因子 / 異常值

腹部肥胖(central obesity)或身體質量指數（BMI）kg/m2

腰圍（waist）:男性 ≧90 cm  女性 ≧80 cm ；或BMI ≧27

血壓(BP)上升

收縮壓≧130 /舒張壓≧85 mmHg

高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)過低

男性 <40 mg/dl

女性 <50 mg/dl

空腹血糖值(Fasting glucose)上升

FG≧110 mg/dl

三酸甘油酯(Triglyceride)上升

TG ≧150 mg/dl

四、預防：早期健康促進--

（1）體重控制

（2）均衡營養

（3）運動

（4）拒菸、戒菸

（5）壓力調適

五、尋求醫療協助：

如果當你發現自己是高危險群『糖尿病、高血脂及高血壓家族史、曾罹患妊娠糖尿病(GDM)、肥胖』或己經被確診為代謝症候群，請先進行生活型態的改變，並求助醫師作進一步的檢查，是否還有其它項的問題沒有發現，以避免其嚴重的併發症產生。

節錄自KingNet，2010/8/21

女人天生愛跳舞減肥，主要是因為跳舞減肥能夠塑造完好的身段。卡路里是脂肪的來源，在跳舞減肥的時候消耗的卡路里雖然相對於其他健身項目不算多，不過也足以減掉你的脂肪了。

愛情奔放拉丁舞　　

拉丁舞是一種愛情奔放的舞蹈，動作很優美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的「8」字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞減肥時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。

●鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉，使臀部越來越靈活。

●熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時為基準，可以消耗250卡路里的熱量。

●跳舞減肥裝備：不需要特殊裝備，一般運動衣就可以。

●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。　

風情萬種爵士舞

財智俱樂部的有光教練解釋說，爵士舞很健康，而且還具有減肥操的功效。經過爵士舞的鍛煉之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞後的女人身體語言豐富多彩。

由於這種舞蹈比較簡單易學，並吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過訓練的人都能迅速掌握。

●鍛煉部位：腰部和胯部。

●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可消耗320卡路里的熱量。

●跳舞減肥裝備：普通的健身服裝即可。

●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。　

不拘一格流行街舞

自去年開始，學習街舞的人似乎一下子就多起來了。這種舞蹈確切來說，應該是一種表達，各個動作都有其特定的健身效果，對於改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外，如果有心理壓力的年輕人，也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力，效果也是非常明顯的。

●鍛煉部位：各部位的關節，調節心肺功能。

●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可消耗484卡路里的熱量。

●跳舞減肥裝備：隨意的服裝就好。

●適合人群：沒有年齡上的限制。

含蓄高雅形體芭蕾

在目前大多數健身館裡，芭蕾舞練習一般都是初、中級班。通過形體芭蕾的長期鍛煉，能夠使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔。

●鍛煉部位：腿、胸和頸部。

●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可以消耗385卡路里的熱量。

●跳舞減肥裝備：芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。

●適合人群：18歲40歲之間的人。

節錄自鳳凰網，作者minecatcat，2010/8/20

腹部脂肪危害大，只要多4、5公斤的腹部脂肪，血管就會受到損害。美國梅約醫學中心研究發現，年輕人身上脂肪量只增加4公斤（9磅）左右，血管內皮細胞就可能出現功能障礙，特別是脂肪囤積在腹部，更容易傷血管。血管內皮細胞專門控制血管收縮、擴張，一旦功能失調，血管彈性就會變差，增加心血管疾病風險。

梅約醫學中心心臟科醫師維藍德‧蘇默斯（Virend Somers）解釋，血管內皮細胞若出現機能障礙，患者罹患冠狀動脈疾病、心血管疾病的機率也會增加。有些人認為大學時期胖幾公斤沒什麼大不了，不過體重上升卻可能引起心血管併發症，尤其是多出來的肥肉都集中在腹部，對心血管健康更為不利。

研究成果發表於本周的「美國心臟學院期刊」（Journal of the American College of Cardiology）。蘇默斯醫師研究團隊招募43位自願者，平均年齡29歲，研究人員測量他們的上臂動脈血流，藉此了解血管內皮細胞是否功能正常。自願參加研究的人被分為兩組，一組在八周內必須讓體重增加，另一組則維持原來體重。八周後研究人員再為他們測量血流狀況，接著體重增加者要減去多餘體重，再度接受血流測試。

研究人員發現，受試者若都胖在腹部，即使血壓正常，血管內皮細胞還是會出現功能障礙，導致上臂動脈血流異常。如果自願受試者減重成功，血流也會恢復正常。而體重維持不變的人，血流狀況不受影響。另外，有的人全身胖得很均勻，他們的血流狀況變化不大。

蘇默斯醫師提醒，腹部肥胖比單純肥胖更具殺傷力，有些人認為，大學時期或隨年紀增長體重自然增加，這類想法大錯特錯，最好還是不要讓體重攀升，盡量維持正常體重，隨時注意腰圍大小，以保護心血管健康。

節錄自台灣新生報，作者蘇湘雲，2010/8/20

香港年輕一代的體力堪憂！兩名香港大學新生即使在校方做好預防措施下，參加迎新長跑時仍然暈倒。

港大傳訊及公共事務處今天證實，兩名參加新生營的男生，清晨6時參加長跑活動時暈倒，隨後被送院治理，問題不大。

據了解，兩名學生所屬的學堂舉行類似跑步活動已有10多年歷史，本屆迎新營自昨天起舉行，長達10天。

公共事務處表示，由於擔心新生的體力，校方事前已做好各種預防措施，包括安排在清晨進行，以免天氣過熱，以及沿途有擔任舍監的醫生跟隨。

此外，校方也要求學生事前申報健康狀況，可申報不參加，沿途又提供開水。但最後還是有兩人體力不支暈倒。

對於新一代學生的體力是否有問題，公共事務處方面不予置評。

不過，由於迎新活動還有8天，港大方面將會調整部分活動，讓新生按體能參加。

節錄自中央社，2010/8/20

細胞氧化不但會傷害血管，還可能讓第二型糖尿病提早發生。中研院生物醫學科學研究所陳垣崇院士與李宜靜博士所帶領的本土研究團隊首次發現「第十型葡萄糖運送子」（GLUT10）這種蛋白質主要功能為運送維他命C進入細胞粒線體。當主動脈平滑肌細胞中的GLUT10突變，可能引起血管扭曲疾病，而脂肪細胞裡的GLUT10罷工，脂肪細胞就會對胰島素刺激不理不睬，加速第二型糖尿病提前發病。

這項突破性研究成果已在今年七月二十四日發表於國際重要期刊「人類分子遺傳學」（Human Molecular Genetics）刊登，並且為國際知名專業生物學家評鑑網站「Faculty of 1000 Biology」選為必讀論文。

李宜靜博士解釋，過去許多人認為GLUT10負責運送葡萄糖，這次研究澄清這項迷思，GLUT10是運送維生素Ｃ進入細胞，維生素C是抗氧化物，幫助細胞對抗過氧化物，減輕細胞氧化壓力，保護細胞不受傷害。當GLUT10出現異常，維生素C無法順利進入細胞，細胞承受較大氧化傷害，便容易會引起病變。

GLUT10不是位於細胞表面，根據不同細胞特性，它的位置也不太一樣，在脂肪細胞內，這種物質位在高爾基氏體上，就好像運貨貨車停在停車場，當細胞接受胰島素刺激，它就會載著維生素C跑到粒線體；而在主動脈平滑肌細胞，GLUT10大部分都位於粒線體上，戰戰兢兢，隨時待命。

研究團隊也分析GLUT10基因突變老鼠的細胞，基因突變老鼠的主動脈平滑肌細胞確有較多活性氧化物質。GLUT10突變，導致粒線體內維他命C減少，造成細胞內的活性氧化物質上升，可能造成主動脈平滑肌細胞受損，進而影響血管新生，引起主動脈血管扭曲疾病。

節錄自台灣新生報，作者蘇湘雲，2010/8/20

量體溫不是只有在發高燒時才重要！有越來越多研究顯示，倘若人體長期處於攝氏３６度以下的低溫體質，正是癌症最活躍的環境。而這一點恰恰好跟中醫老祖宗講求的陰性體質不謀而合，假如你也是肥胖、怕熱又少運動的陰性體質一族，千萬要當心。

癌症一直是台灣人健康頭號殺手，人人談癌色變，早期發現、早期治療當然最好，但如果談到早期預防，就要先弄清楚什麼是癌症容易找上門的陰性體質。

其實「癌」這個字，並非近代產物，中醫師李深浦表示，在中國老祖宗幾千年傳下來的中醫藥中，很早就有對治癌症的觀念，甚至還有預防的方法。他指出，在傳統中醫臨床經驗上，老早就注意到，人體之所以會發瘡、長癤子、出膿疱、疔子，乃至於感染蜂窩性組織炎，這些全都是熱毒，屬於陽性的毒，病症會發散形於外，且發作速度快。相反的，慢性發展的硬塊、腫瘤、癌症則屬於陰性的毒，相較陽性的毒，發作速度較慢。

不想癌症容易找上門，李深浦表示，預防之道就在於不要讓自己的體質轉變，淪為陰性體質，尤其人體的陰性體質往往由胃腸開始。原來中醫認為，存在於人體胃腸中的自然益菌、酵素就是人體的元氣所在，一但胃腸發酵環境不良，如常喝冰水等，都會讓體內的營養無法充分發酵分解，進而囤積脂肪。李深浦說，腰圍多一寸，不只心臟病多一分風險，其實體質也朝陰性多一分。

陰性體質的人有什麼特徵？李深浦指出，可別以為陰性體質的人老是手腳冷冰冰、怕冷，恰好相反，這類人反而很怕熱，偏偏體溫又不高，呈現一種悶熱狀態，往往囤積過多脂肪、肥胖、不喜歡運動，一運動全身就像火在燒，躁熱不堪。

想改變陰性體質，方法其實很簡單，中醫主張，只要飲食均衡多元、少冰少涼，適當運動，充足睡眠，體質自然變好，犯不著算什麼酸鹼值。

胃腸養好，元氣自然好，抗病力、抗癌力、抗過敏力跟抗環境污染力都比較強，才能走出陰性體質。李深浦強調，有時小小發燒感冒別急著用退燒藥，小病當演習、大病才有作戰能力，人體的免疫系統經過發燒過程，有時才會產生更多好的益菌、酵素跟抗體，千萬別一發燒就狂吞藥。

節錄自中時健康，作者：周嘉文，2010/8/18