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運動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270~300分鐘，即4.5~5小時是最有利於減肥的。
研究證實，每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不容易反彈。研究人員說：「雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。」
另外，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但不宜超過這個時間長度。
每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網成立宗旨是為廣大肥胖患者，以及對自己身材不滿意的網友提供全面的減肥方法，用科學的健身手段達到美體的目的，並有相關的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!
節錄自財經日報，作者張雨田，2010/8/17
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