別讓工作傷了你的心 　根據研究顯示辦公室壓力是心臟病的危險因子，中華民國心臟基金會今天呼籲，民眾應從運動、飲食，適時舒解壓力，才能遠離心血管疾病，並請活動代言人安心大使楊伊湄示範「安心六招」中的前臂肌群伸展運動。

三高、菸酒、高油脂飲食，讓引起心臟病風險大增，但您知道嗎？工作壓力大、也會提高罹患心臟病風險！英國醫學雜誌（British Medical Journal）研究發現長期處在高壓下的工作者，罹患心血管疾病而死亡的風險為其他工作者的二．二倍。

亞東醫院心臟血管醫學中心副主任李愛先表示，一名從事金融業的卅多歲女性，血脂、體重都合乎標準，也沒心血管家族史，在上班時因劇烈胸痛、心跳加快，緊急送進加護病房急救，經診斷為「冠狀動脈痙攣」，和心肌梗塞一樣的急性心臟病，三個月內進出醫院三次，最後一次甚至送進加護病房。經診斷才發現她身為二線主管，工作壓力大，加上自我要求高，研判是壓力過大造成交感神經興奮，引發動脈收縮引起的急性心臟病。

心臟基金會最近即針對三大都會區的一千多名上班族進行調查，發現有高達八成的上班族，一天工作超過八小時，工作壓力大，出現肩頸背酸痛、眼睛疲勞和疲倦等不適症狀者，都高達五成六以上，甚至有近兩成受訪者，每周至少一天失眠。

上班族工作壓力大，但進一步調查發現，空氣流通、環境整潔、同事間的相處氣氛，甚至是洗手間的清潔，都會影響上班族情緒，讓壓力大悶鍋一觸即發！

聊天、補眠、唱ＫＴＶ是上班族常見的紓壓方法，或是喝咖啡、茶提神。不過中華民國心臟基金會副執行長程俊傑表示，短暫的神經刺激不如運動來得健康！運動更能進一步降低心血管疾病風險，不僅可以降低高血壓患者血壓，減輕心臟負擔，對於心理或情緒上效果也很好，提醒民眾每天在辦公室，做做簡單的健身操，放鬆一下緊繃的工作心情。

節錄自中國時報，作者邱俐穎，2010/9/11