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1. 由於「bye bye肉」是由脂肪形成，若要達到健體效果，先要利用帶氧運動消除脂肪，然後再用以上針對手臂的健身動作，收緊鬆弛肌肉
2. 啞鈴磅數應在5磅左右，過輕的啞鈴難達效果，太重又容易令肌肉過勞，甚至拉傷，故必須量力而為，動作亦必要慢慢伸展
3. 除了金屬製啞鈴，近年市面上推出了塑膠製的入水式啞鈴，可根據個人能力或目標，注入適量的水，自由控制重量，較適合平時缺乏運動的女性使用。若沒有啞鈴，也可以水樽代替
節錄自明報，2010/9/5
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