不經意間發現，越來越多的愛美女性已經悄然換上靚麗的衣裝，用性感身材去迎接每一天。然而，在靚麗衣裝的襯托下，你是否發現你的腰圍、臀圍、大腿在悄悄地變化，是否發現你的體態在偷偷地變形呢?

健身課堂

練普拉提改善體態

普拉提是一項精神與身體相結合的運動，它不僅可以讓你的身體達到一個理想的狀態，同時也會讓你感到身心和諧、寧靜和臺北廚具精神振作。普拉提教練給大家介紹了這項運動的好處：

1.消減多餘脂肪：這也是很多女性之所以練習普拉提的直接原因，它能夠有效地消減堆積的脂肪，塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線。如果你熟練掌握了普拉提運動，那麼它所帶來的減肥效果是力量練習和有氧練習的總和，而且所花費的時間卻是它們的一半。

2.糾正不良體態：普拉提從運動康復醫學的徐永康整形外科診所專注於抽脂手術,隆乳手術,隆鼻手術,電波拉皮,角度來看，它可以有效改善X形腿、骨盆前傾及後傾、脊椎側彎以及駝背和圓肩。

3.增強身體平衡：普拉提可以加強身體的控制、柔韌和協調能力，增強身體的平衡性。

此外，普拉提對治療背痛和關節炎也很有幫助。

健身提示

練習普拉提的16字箴言

英派斯普拉提教練sophia告訴大家，“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久。”這16字箴言是做好普拉提的基本要素。

專注：訓練時注意力集中，靜靜“聆聽”身體的感覺。

控制：動作到位，盡量達到教練要求的位置。

重心：利用自身的中國消防承接消防設備工程,出售滅火器重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。

呼吸：注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

流暢：動作流暢，速度均勻。

準確：姿勢準確，效果更佳。

放鬆：冥想時仔細感覺身體的部位。

持久：有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

健身答疑

初學者對普拉提產生一些疑問，下面，黑駿馬普拉提教練楊洋給大家一一作出解答：

普拉提與瑜伽有什麼區別?

首先，瑜伽更多的是一門哲學，它包含很多哲學的含義，需要體會一定的境界，而相對來說，普拉提更多的是以塑造形體為目的，並沒有其他的哲學內涵;再次，兩種運動的呼吸方法也風華傢俱行出售餐桌椅,隔間櫃,餐櫃,衣櫃不同，普拉提要求用鼻吸氣，用口呼氣，而瑜伽則是鼻吸鼻呼;另外，普拉提的針對性比較強，可以專門練習針對身體某一部位的姿勢，而瑜伽相對比較全面，針對性較小。

普拉提主要適應哪些人群練習?

普拉提特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦的上班族練習。普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。

練習普拉提會不會練出肌肉?

普拉提不會像力量訓練那樣使肌肉膨脹，而是對肌肉進行塑形，使其有美妙的線條，雕塑出曼妙的身體形態。而且通過練習，可以提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉。

起源

集中營裡“煉”出普拉提

在古希臘語裡，普拉提的意思為“午後的甜點”。普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的運動，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。1914年戰爭在歐洲爆發，當時一位名叫約瑟夫·普拉提的德裔青年被關在一所集中營裡，其間他將東、西方的日詳提供通馬桶及抽水肥服務養生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通後，佐以自己設計的儀器及運動技巧，創造出了一項新的健身運動，普拉提也從此得名。

明星故事

蕭亞軒：蕭亞軒是一名狂熱的普拉提愛好者，她說普拉提能讓她敢於自在面對一切，使她能在短時間內讓自己感受到一種沉靜的生命本質。

凱莉：這位著名的加拿大女演員一直鐘愛普拉提，她坦言：“雖然當初我是為了《駭客帝國》才去練普拉提的，但直到現在我還能堅持每週5次的運動量。

詹妮弗·洛佩茲：這位酷愛甜食的性感女星一直都離不開核桃仁、巧克力餅等高熱量的食物，但正是由於堅持練習普拉提，才得以擁有了現在的惹火身材。

麥當娜：娜姐一向身材健碩硬朗，不過自從當了媽媽後，她的身材曲線卻越來越柔和——秘密何在?當然也得歸功於普拉提。

節錄自NG綜合分享網，作者z20100916，2010/10/12