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總是為失眠所苦？
建議可做些有氧運動，據最新《睡眠醫學期刊》的研究報告顯示，有氧運動不只可改善睡眠，還能減少憂鬱。
這項研究找來23位55歲和55歲以上，有難以入眠、不易維持睡眠並影響白天作息的女性，分成兩組研究。一組給予身體活動訓練，每週至少要進行2項能達到75最大心律運動，如踩腳踏車、走路或跑步機一組則給予每週3到5次，每次45分鐘消遣靜態性的如烹飪課或博物館講座等，為期16週。
結果顯示，給予身體活動訓練組的研究對象，睡眠品質有很明顯改善，從睡眠品質不佳變成睡眠良好，且這組受試者也較少有憂鬱症狀、感覺更有活力。
手機、電腦在台灣很普及，想要有好睡眠，建議睡前不要使用。美國紐澤西州甘迺迪醫學中心針對40名8~22歲青少年進行的調查發現，若在睡前傳手機簡訊或使用電子產品，會導致失眠、腿痛等症狀，還影響到白天過動、焦慮、沮喪、學習困難等現象。
節錄自寰宇醫訊，2010/12/7
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