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身體曲線的雕塑需要建立在持續的運動基礎上。有氧運動能促進血液迴圈，提高體溫，再結合簡單的伸展和加強鍛鍊就能獲得完美的身體線條。今天小編就來教你7步有氧減肥操，助你建立S型的身體曲線。

1、站直，兩腿分開略比肩寬，兩臂向上舉起伸展，貼住耳朵，掌心向前。重復20次。

2、站直，兩腿分開與髖同寬，兩手各握住一個啞鈴。彎曲上身，兩臂向下垂放，垂直于地面。重復20次。

3、站姿，左腿向後抬起，同時上半身向前傾斜，直到頭至腳在一平行于地面的線上，兩臂向外打開，掌心朝後。每腿重復30次，共重復2-3組。

4、坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝，腳跟貼住臀部，兩臂在身側伸直，指尖向腳，撐住地面，然後臀部帶動身體上抬，保持數秒後再放下。共重復20次。

5、站直，兩臂屈肘，握拳放在腹部前方。吸氣，吐氣時向前方抬起右腿。左右腿各做8次。

6、站在椅子前，左腿屈膝，腳背放在椅上，兩臂向前平舉，掌心向下。吸氣，吐氣時身體下蹲至小腿平行于地面。停頓5秒後回到原位。左右兩側各做8次。 　

7、坐姿，右腿屈膝，腳跟貼住大腿根部，左腿向前伸直，腳尖向上。兩臂向前伸直，掌心向下交疊。上半身向前傾斜，指尖觸碰腳尖。重復30次。

節錄自39健康網社區，2011/3/4