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減肥無非就是合理的運動與控制飲食,而關於飲食這塊,能夠幫助減肥的食物也有很多,下面就來為你推薦9種讓你越吃越瘦的蔬菜食品,讓你不用再為如何減肥而煩惱。
減肥的MM一直在問到底吃什麼減肥好呢?健康減肥食品要具備熱量低,且營養豐富,能幫助去除體內多餘脂肪等特質。
1.黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2.蘿蔔
蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。
4.冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。
5.椰菜(就是綠花菜)
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。
6.蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。
節錄自39健康網,2011-04-11
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