close
北京中體倍力健身俱樂部健美操部總監樊澄告訴記者，普拉提是一項需要配合深呼吸的肌肉深層鍛鍊方式，融入了西方肌肉訓練和東方身心統一的運氣觀念，是一種動作溫和緩慢的運動，最初被用來當作軍營中臥床休息者的恢復性訓練。不過，雖然看似“溫柔”，但是只要真正接觸過普拉提運動的人就會發現，短短5分鐘的練習，身體就會有發熱、冒汗的現象。所以，如果大家自己買DVD在家練習，掌握不好運動要領，就很容易受傷。
樊澄特別強調，練普拉提時，所有動作都是圍繞人體下腹部施加力量的，所以容易導致肌肉拉傷和腹部酸痛。這就要求運動前45分鐘和運動後半個小時內不進食，並且最好有正規教練始終陪伴左右。
如果是老人、小孩、孕婦等特殊人群，或者患有坐骨神經痛，脊椎曾受過傷的人做普拉提，練習時一定要有專家的指導。
節錄自中華網，2011-4-1
全站熱搜
留言列表
