在健身理念上，西方注重“剛”，以注重高強度、猛烈的身體機能和肌肉訓練為主，例如拳擊、健美操等，突出胸、腰、腿等部位的外形;而東方注重“柔”，強調天人合一、身心和諧，如中國的太極、氣功。

印度的瑜伽，通過意念達到身體與自然交融。那麼有沒有一種運動能夠糅合東西方的健身理念，實現剛柔相濟呢?有--這就是普拉提。

普拉提是PILATES的譯音，由德國人約瑟夫·普拉提創立並推廣。約瑟夫·普拉提生於1880年，據說，體弱多病令他的童年灰暗無比，氣喘病、佝僂病、風濕病的困擾讓他對健康無比渴望。

在日後工作中，他將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通後，創造出了普拉提。1914年戰爭在歐洲爆發，當時住在英格蘭的約瑟夫·普拉提，由於是德裔，所以被安置在一所集中營裡。

在集中營內，他開始幫助臥床病人進行訓練，使他們恢復肌肉力量和控制能力，後來約瑟夫·普拉提搬到紐約，這個訓練在芭蕾演員中流傳開來，很多名人都來練習，這樣逐漸形成了普拉提運動。

普拉提運動不局限場地、不拘泥動作，它是借由伸張肌肉、腹式呼吸，使身心獲得適當協調的有氧運動。但普拉提與其他有氧運動最大的不同之處在於，它是靜態的，講究呼吸協調，可以一邊運動一邊聽柔和的音樂，漸漸進入冥想境界。

練習普拉提時，應穿著寬松舒適的衣服，不著鞋襪，在合適的墊子上練習。只要能做到這幾點，任何環境下，都可以進行普拉提訓練。

普拉提傳到中國的時間不過兩三年，但是由於其獨特的健身功效，已經成為辦公室一族，尤其是職業女性越來越喜愛的時尚健身運動。普拉提動作相對於瑜伽要簡單，它沒有復雜的動作組合，簡單易於掌握。

真正接觸過普拉提運動的人會發現，短短5分鐘，身體就會有發熱、 地磅冒汗的現象。普拉提的每個動作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習中也非常重要，鍛煉時要求吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴，且每個姿勢都必需和呼吸協調。

普拉提講究控制、拉伸、呼吸，運動強度不是特別大，所以肌肉不會因運動而發達，而且通過對身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運動對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現代女性對形體美的要求。

時下正是登山好時節。但近來在登山過程中出現意外的。就此，提醒眾人，登山雖能（tie down）鍛煉身體，放鬆心情，但也要有“度”，老人和小孩應尤其注意。

因為登山帶來的疲勞感可能誘發心腦血管疾病，或使原有病情加重。患有高血壓的老年人在血壓沒平穩之前也不適宜登山，因為在登山過程中高血壓患者可能出現腦血管破裂等意外。即使是病情穩定的心腦血管病患者也應在出行前準備好急救藥品。（cargo net）如果突然病發，應把病人的身體放平，不要讓病人頭下枕東西，給病人吃急救藥的同時，最好對病人進行人工呼吸和心臟按壓。

身體健康的人在登山前也應做充分準備。由於秋季早晚溫差大、登山易導致出汗，如不根據溫度變化增減衣物就容易引起感冒。酒後登山容易誘發心腦血管疾病磅秤，也容易摔倒，因此登山前盡量不要飲酒。如果在登山過程中感到不舒服，一定要立即停下來休息，休息後仍感到不舒服，就要盡快就醫。

所以想去登山（tow ropes），呼吸新鮮空氣，體驗自然風光，也要主意自己的身體。而一些病情不穩定的心腦血管病人最好不要去登山。

節錄自Nownews部落格，作者serena，2011-6-22