減肥的人最煩惱就是腹部的贅肉，因為腹部的贅肉很難瘦下來，常常身體的其他地方都瘦下來了，但是腹部的肥肉卻是不動如山，到底要怎要才能跟腹部的肥油說再見呢？美國生理學期刊（American Journal of Physiology）研究指出，有氧運動可以有效地幫助腹部消除贅肉，而且效果比舉重、舉啞鈴還要來得好。

研究人員將試驗人員分成兩組，一組做有氧訓練，一組做重量（舉重、舉啞鈴）訓練，經過八個月的研究後發現，有氧訓練可以幫助消除腹部脂肪，而重量訓練可以幫助肌肉更加強壯，並且讓體重下降。杜克大學醫學院（Duke University Medical Center）的克裡斯教授（Cris Slentz）指出，我們已經知道腹部的脂肪過多會引起心血管疾病與糖尿病，而這次的研究更確定有氧運動可以幫助降低糖尿病、心臟病，而且有氧運動可以消耗更多卡路里。

根據研究的結果，克裡斯教授建議想要瘦得苗條又美麗的人，最好是採用慢跑的方式來瘦身，一天花20分鐘慢跑2公里，除了可以瘦小腹之外，還可以避免心血管疾病與糖尿病，可以說是一舉數得。

節錄自優活健康網，2011-9-2