對於不同年齡段的人群來說，都有一些要避免的“禁忌”。北京師範大學體育運動學院副教授趙紀生指出，各年齡段人群可以參考以下幾點，修正自己的運動習慣。
兒童不適宜負重鍛煉。負重運動對骨骼發育中的兒童來說是一種負擔，包括蹲起運動在內的負重運動都要少做。
青少年不偷懶，別盲從。有些追求刺激的年輕人不懂得規避運動風險，喜歡去做一些危險的運動，趙紀生提示，力所不能及的運動不要做。
中年人無氧運動要適量。人到中年，肌肉鍛煉要讓道，多做游泳、慢跑等有氧運動。在有氧運動中嘗試讓自己的心率達到最高，就能得到充分鍛煉。
老年人動作、運動量都有限制。對於老年人來說，做半小時到一小時的有氧運動，微微出汗就是最佳的運動效果。有幾種動作老年人最好少做：單腿支撐身體的姿勢，對關節負擔較大，仰頭凝視，可能會使老年人眩暈。
節錄自僑報，2011-11-9
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