想要擁有完美的緊致曲線，你的確需要付出代價，不過現在這個代價你不用與累得滿頭大汗畫上等號，因為可以輕松做。讓身體以及心靈都變得輕盈的輕身運動已開始風靡，目前最風行的三種輕身運動瑜伽、普拉提斯和瑜伽提斯，各自有它的擁護愛戴者，因為這三種運動各自有它讓人愛不釋手、非練不可的地方。

瑜伽

輕身運動好處：1.增加肢體伸展柔軟度；2.身材更漂亮有型；3.調整呼吸，鍛煉注意力；4.平靜心靈，找到生活平衡點。

適用對象：易緊張、情緒不穩的人；常有酸痛等小毛病的人；身體柔軟度不佳的人；壓力大、睡眠質量不好的人；精神不振、容易疲勞的人；過胖或過瘦、體態不良的人；體弱容易感冒的人；臉色沒有光彩的人。

普拉提斯

輕身運動好處：1.鍛煉核心肌力、培養身體協調性；2.修長緊實肌肉，曲線更有型；3.舒緩壓力，減輕因肌肉緊繃帶來的酸痛；4.運動傷害後的最佳復健運動。

適用對象：活動量少的人；運動員或是有運動習慣的人；有腰酸背痛等毛病的人；有運動傷害的人；小腹尤其突出、體態不佳的人；壓力大、全身容易酸痛的人；沒有行動力、總是無精打採的人；姿態不良的人。

瑜伽提斯

輕身運動好處：1.鍛煉修長、緊實的優美肢體線條；2.身心平衡，壓力獲得緩解；3.強化肢體能力，避免運動傷害；4.增加身體的穩定性、協調性。

適用對象：想修飾體形的人；身體柔軟度不佳的人；想提高肌耐力的人；經常憂慮、提不起勁來的人；酸痛等小毛病纏身的人；睡眠質量不佳的人；壓力大、心靜不下來的人；注意力不集中的人。

節錄自鎮江日報，2011-11-13