全美近1500萬人常練瑜伽，圖為紐約室外「全民瑜伽運動」。

醫學研究組織「內科檔案」(Archives of Internal Medicine)最新研究顯示，女性練習瑜伽可加強肌力，有助減輕腰痛等症狀。據估計目前美國有1500萬人常練瑜伽，而在高溫環境完成26個身體動作的熱瑜伽(hot yoga)流派由於受到影視明星追捧而快速「加溫」，不少華裔女性也熱中參與時尚健身潮流。

熱瑜伽由印度的Bikram Choudurry於1970年代開創，40多年來已風行全球，僅紐約曼哈頓地區獲得認證的熱瑜伽教室近五年來已從八家增到15家。熱瑜伽通常要求學員在華氏95至102度之間、溼度50%至60%的室內完成26個拉伸、平衡動作，長達90分鐘。人體在高溫下更易舒展，而大量流汗並結合深呼吸也可以起到解壓、排毒作用。瑪丹娜、女神卡卡、艾希頓庫奇、珍妮佛安妮斯頓等大牌明星都通過熱瑜伽健身，艾希頓庫奇曾在接受「男性健康」雜誌採訪時表示，他練習熱瑜伽時喜歡想像自己穿越乾旱的沙漠裡。

家住新澤西州的張藍於一個多月前開始練習熱瑜伽，每週日練習一次。「因為練熱瑜伽時間不長，而且本來身體狀況良好，熱瑜伽是否可改善健康還未可知。」張藍說，選擇做熱瑜伽主要受一位專職瑜伽教練的朋友的啟發，她經常使用電腦，感覺腰背和肩膀有些僵硬，但練熱瑜伽以來身體柔韌性增強，「剛開始練習時，一些動作根本做不到，但現在可以拉伸到位，譬如，直立後抱腿低頭可以碰觸到膝蓋」。

張藍此前曾練過健身舞，但一個老師教導幾十個學生，「 感覺更像娛樂活動」。她認為熱瑜伽對幫助身體平衡能力也有幫助，「有人說熱瑜伽可以減肥，從資深學員的優美體型看，熱瑜伽應該有助於塑身」。

紐約布碌崙的劉小姐本來對健身時「出汗」感到難堪，但經不起朋友鼓勵，今年春季決定「嚐鮮」，結果自此迷上熱瑜伽。她說，做熱瑜伽猶如瑜伽加桑拿，練習時汗如雨下，之後卻感覺身體每個毛孔都打開，皮膚通透勻淨，練習之後身體和心情都非常愉悅放鬆。

雖然熱瑜伽收費每次僅20元，但全美熱瑜伽已成為銷售額高達3億6500萬元的「熱門」產業，華爾街金融圈也正盛行。34歲的柯瑞娜‧柯特尼斯古每天上午在紐約的CEC期貨公司交易石油衍生商品，下午則在Bikram Yoga NYC教瑜伽。她說：「熱瑜伽不受景氣衰退影響，不論時機好壞，人們都會練瑜伽。行情好的時候，教室擠得滿滿的，因為大家心情愉快，也希望看起來快樂。行情壞的時候，教室還是滿的，因為大家想要紓解壓力。」瑜伽教師每小時時薪由55到110元。

但練習熱瑜伽也可能受傷，紐約皇后區一家瑜伽館曾提供一段時間的熱瑜伽課程，但因為發生學員暈倒的事故而決定放棄，該館不願透露姓名的工作人員表示，由於熱瑜伽室內又濕又熱，而且，熱瑜伽要求練習前兩小時不能進餐、練習過程中大量排汗消耗能量，學員易有不舒服、頭暈和窒息之感，她說，熱瑜伽動作難度對初學者有難度，有心臟病、懷孕婦女或感冒生病的人都不適合。

作為初學者的張藍非常謹慎，她說許多女性喜歡挑戰自我的成就感，但為了避免受傷最好循序漸進，如感不適可「半途而廢」，為避免出汗導致脫水，要盡量穿透氣超薄運動裝，並補充水分。

節錄自世界新聞網，作者崔芳，2011-11-14