如何有效減少身上的肥肉？從減肥開始至半途而廢，失敗的理由眾多，如何成功減肥？建議要想減重，最好別從星期二開始，因為一項英國的研究指出，從星期二開始節食，效果最差，甚至可能越減越肥。

據英國瘦身網站Tesco Diets的調查指出，從星期二開始節食的人最容易失去意志力，最後反而增加體重。

相較之下，從星期天或星期一開始減重的人，最有可能成功。該調查顯示，從星期天開始減重的人平均可以在三周內減掉8磅的體重，其中88%的人可以保持體重不增加。

Tesco Diets發言人表示，不論在一周的哪一天，要改變飲食習慣都是一項困難的挑戰。依心理學而言，從一周的開始著手進行減肥計劃者，比較有持續下去的動機。

研究也發現，從星期六開始減重的人，心裏有明確的目標，比較可能堅持到底，並達成預設的減重目標。此外，在一周辛勤的工作之後，人們最容易在星期五放棄節食。

研究指出，缺乏意志力、感覺無聊和「慰藉進食」（comfort eating）最可能讓女性恢復不良的飲食習慣。有大約四分之一的受訪者承認，她們在減肥期間不減反增加6磅的體重。

節錄自大紀元，作者陳俊村，2011-11-29