楊小姐（左一）和網友們計劃以後經常一起夜跑

你知道FUN FUN是什麼嗎？

其實，FUN FUN有個更好理解的名字——夜跑。就是利用下班後的晚間時間，出門跑步的運動方式。

最近，在大公館附近一家文化傳媒公司做財務工作的楊小姐也加入了FUN FUN一族。她說，陳奕迅的老婆就是香港夜跑族的，明星那麼忙都堅持跑步，我們能比她忙嗎？

對楊小姐來說，夜跑還有更重要的意義：沒有一個良好的精神狀態，怎麼能勝任壓力繁重的工作！

楊小姐的一天是不是跟你一樣：熬夜上網+掙紮起床+不吃早飯+上班遲到

“我從上學起就晚上不睡覺早晨不起床，可能很多80後、90後都有這個毛病。”28歲的楊小姐，上班時間是每天9點到下午5點半，每天早晨起床要靠兩種“鬧鐘”：手機和狗。先是手機鬧，然後是狗狗叫，忙完喂狗遛狗，再收拾收拾自己，早餐都免了。她說，在買車之前幾乎是天天遲到。

為什麼早晨會這麼緊張？楊小姐說，主要是晚上熬夜。“週一到週四晚上12點半睡覺，週末就說不好了，有時候通宵都有可能。有時候趴在鍵盤上睡著了，醒來才上床去睡。”

楊小姐也覺得自己這種生活方式不好，以前，她是專職瑜伽教練，跳槽進入現在的公司後，晚上還在兼職做教練，但是“兩頭都耽誤，兩邊老闆都不願意”，後來變通了下，辦了健身年卡，還是想工作之餘鍛煉一下，結果一年下來累計就去了一個月。

“晚上休息不好，只要工作清閒的時候就打瞌睡，有一次趴在桌上很快就進入了深睡眠狀態，甚至還夢魘了。”總這麼久坐不起，她慢慢感到了腰疼，再看看那只可憐的“鼠標手”，而且最悲催的是以前買衣服穿S號，現在非L號不行，受打擊了。“不是說人有三個境界嗎，先知先覺、後知後覺、不知不覺，我好歹還算後知後覺吧，所以決定痛改前非！”

楊小姐的行動也是給你提個醒哦：老公監督→網上發帖→邀約同好→一起夜跑

半個月前，楊小姐開始夜跑，就是每天晚上在小區裏面跑兩三圈，為了不偷懶，讓老公監督。小區跑熟了，她就去馬路上跑。她家住在楊家坪，附近適合跑步的好像只有九濱路，只要不下雨，老公就陪她跑一個小時。

“我一個人跑多無聊啊，老拉上老公也不好啊。”11月29號，楊女士在天涯上發帖，邀請想鍛煉跑步的人和她一起跑，還建了一個QQ群，已經有近30人加入進來。“很多80後、90後的上班族可能和我一樣懶，大家正好組織起來一起跑，互相督促。”

她說：“跑了這半個月，明顯感覺不一樣了，晚上回來洗一下很容易入睡，以前是身體舒服心很累，現在反而心不累了。”

現在很多上班族多多少少都有楊小姐類似的狀態，這樣的狀態循環下去，只能讓自己變得更累、工作狀態更差。結束採訪時，楊小姐也想現身說法倡議一下：晚上少上一小時網，去跑步吧！

濱江路和公園是首選：這是網友們推薦的夜跑線路：

嘉濱路沿線、長濱路、九濱路、沙濱路等。這些路段車少，燈光不錯，風景怡人。鵝嶺公園、佛圖關公園等，空氣好。

“發條”的工作是做網站項目，他推薦了家附近的線路：邊防總隊—東和春天—龍湖西苑，也就是松石支路、龍山路、龍華大道，一圈跑下來大約3.5公裏。人行道獨立，走的人也很少。

還有沙坪壩的網友說，沙坪壩區域內站西路和沙濱路也是不錯的選擇。站西路車輛不太多，但人行道狀況比較復雜。

安全問題也不可大意：我們搜集整理了一些有關夜跑的安全提示，給大家參考一下：

1.帶光源燈。頭燈最合適，望向哪兒，燈就照到哪兒，如果覺得不舒服就別在腰上。

2.穿著醒目、顏色鮮艷，容易被看到。

3.熟悉路線，要麼就和熟悉路線的人一起跑，肯定不會迷路。

4.步子抬高。夜間光源帶來的影子會影響你對路況的判斷，使人們夜跑中容易被絆倒。

5.不要戴著耳機夜跑，容易讓你分神。

節錄自重慶時報，作者丁剛，2011-12-2