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這個像是放大版的童軍繩或拔河用的繩稱為「Battling Ropes(直譯：戰繩)」，從美國基層的棒球隊、籃球隊、美式足球隊，到職業的NBA、MLB、NFL、綜合格鬥MMA等，都已經透過Battling Ropes在進行核心肌群、心肺功能及身體協調性的訓練。
一般大概在1.5~2吋寬，重量依照繩子的長度，大概落在30~50磅左右，目前據說中華職棒的球隊也已經有人在使用Battling Ropes囉。在台灣的話，應該是可以買得到，可以上網拍找找看囉。以下是簡單的訓練影片，20組的動作，間歇式的訓練，20秒運行，40秒休息。
http://youtu.be/u6PsLkCv5RU
節錄自山姆伯伯工作坊，2012-1-19
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