Susan（右）改掉喝酒紓壓的習慣後，檢測骨質密度已有明顯改善。

曾是護理人員的Susan，因工作壓力大、生活作息不正常，加上平日不運動、愛喝酒紓壓，才三十一歲但骨質密度卻跟五、六十歲的老太太差不多，嚇得她趕緊調整作息、多運動，才讓骨密度逐漸恢復正常。醫師指出，年輕女性不愛運動、怕曬太陽，骨質疏鬆年齡層下降，民眾要多留意，年輕時先存好「骨」本。

台灣骨質疏鬆照護協會昨在高雄舉辦衛教宣導，會中Susan現身說法。她表示，自己曾任護理人員，因要輪班、生活作息不正常，「早餐不吃、午餐下午三點吃，下班後壓力大，常會去喝酒紓壓」，根本不運動、也不曬太陽。

正常作息已改善

Susan去年三月骨密度檢測值只有負二，已是骨質不足程度，「現懂得少喝酒、盡量不要遮陽」，努力正常作息，昨天再檢測，骨密度已恢復到負零點四的正常範圍。

台灣骨質疏鬆照護協會理事長、高醫外科部主任黃旭霖說，國內女性運動量不足，愛喝咖啡、怕曬太陽，都讓骨質疏鬆提早出現，「三十歲卻有五、六十歲骨質」，皮膚白皙的名模，也都是骨鬆的高危險群。

高醫營養部主任黃孟娟建議，民眾預防骨質疏鬆，要注意足夠鈣質、維生素、礦物質攝取，如牛奶、五榖根莖、肉魚豆蛋等六大類食物，減少抽菸、喝可樂或飲酒過量，避免影響鈣質吸收，要有足夠運動、多曬太陽。

節錄自蘋果日報，作者周昭平，2012-3-5