節錄自24drs，2012-04-13

最新研究顯示，雖然大腦不是肌肉，但也是會因為運動改善你的記憶力和其他思維能力，而且不需要做像馬拉松式的劇烈運動。

我們大腦中與記憶有關的海馬體會在步入老年時萎縮，之前有研究發現，老年人運動一年後這個區域會成長，伴隨著記憶改善的增長；而這篇則是針對中年人，評估80多位40-56歲、不好動的男女進行研究。

德國漢堡大學的Kirsten Hotting博士在這篇研究中，讓中年男女每週騎自行車或做伸展協調性運動2小時，研究前幫參與者做心臟健康測試，每種活動都要持續1小時，每週2次。

她指出，伸展協調訓練以簡短的熱身開始，接著伸展整身的主要肌肉，協調運動是平衡練習，手臂和腿的複雜動作等，最後以一些放鬆的運動結束。騎自行車的人則是達到目標心率（根據體能測試來決定）為止，約45分鐘，最後以緩和運動結束。

6個月後發現，運動對記憶和思維能力有改善。單車組的心臟健康改善15％；伸展組和不活動對照組則沒有明顯變化。無論是騎自行車或是伸展組，在學習一串項目的記憶測試表現都比不活動組更好。

測試成績增加與健康改善有關。單車組識別測試中改善較多，伸展組在注意力測試比較好。在其他思維能力的技巧上，則沒有發現任何明顯的差異。

結合這兩種運動可能效果更好，Hotting博士認為，結合不同形式的運動可能會提升有利的效果。

記憶方面的改善是有益的，在日常生活中學習一系列的項目，與記住詞彙、購物清單、或待辦事項有關。

哥倫比亞大學的Scott Small醫師表示，有研究發現，增進健康與選擇性的記憶改善有關。在他的研究中，原來不好動的人運動後可增加血液流向大腦，之後在記憶測試成績更好。

研究結果發表在心理衛生（Health Psychology）期刊中。

資料來源：http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80a1d627