節錄自北京新浪網，2012-4-9

戶外踏青莫頻繁刺激半月板

林書豪的手術原因主要是膝蓋半月板撕裂，對西醫而言需要進行關節內窺鏡手術。南京市中西醫結合醫院骨科專家孔曉海主任醫師介紹說，半月板的作用很重要，但是也容易受到損傷。春季踏青的時候，不少人背著旅行包、登山包，當下肢負重，處於足部固定，膝部略屈的位置，關節突然內旋、伸膝或外旋、伸膝，即可能引起半月板撕裂損傷。還有一些喜歡騎自行車春遊的讀者朋友們，匆忙下車站立不穩之際也容易造成半月板的損傷，此類病人以青壯年居多。

孔曉海主任醫師特別提醒，春遊登山運動出現膝蓋不適癥狀時，要注意適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動。運動結束後長時間感覺不適要及時到醫院骨科就診。

減肥鍛煉注意保護膝關節

愛美人士紛紛開始衝刺性的減肥鍛煉，但這樣會對膝關節造成健康隱患，為什麼呢？南京市中西醫結合醫院減重門診專家臧平中醫師介紹說，運動是肥胖者減重的有效手段之一，但是肥胖人士體重較重，運動時對膝關節造成的壓力比常人高，更容易磨蝕關節，誘發膝關節炎等癥狀。

臧平中醫師建議：肥胖者鍛煉時應減少膝關節受壓的運動。

騎車、跑步不注意易傷頸椎

春暖花開時，騎著單車去郊遊或者晨跑、黃昏跑享受春意盎然對很多讀者朋友而言都是一件很愜意的事情。但是專家提醒，春季騎車、跑步不注意也會傷頸椎。

南京體育學院運動健康科學系李靖副教授介紹說，很多跑步者存在誤區，因此會在不知不覺中給頸椎造成危害，為了避免這類危害，要注意以下兩個細節：1、跑步的時候不要低頭，要抬頭平視前方，以免對頸椎造成傷害。2、保持雙肩放鬆，否則就會使腰背部感覺疲勞，頸部也更易僵直，不利於頸椎的健康。

李靖副教授建議：騎車春遊時上身盡量保持直立、放鬆。運動量不要太大。早晨和黃昏騎單車時，最好穿高領衫或戴上圍巾。