節錄自am730，作者黃凱詩 (尚營坊健康顧問高級營養師)，2012-4-23

一個過分渲染錯誤價值觀的電視節目，原來，是如此可怕的。

週六早上，跟戰友Fiona會面，甫坐下，她說：「快稱讚我，這星期，我每天也做了30分鐘運動。」Fiona是典型的戰友，即是怕運動怕流汗又怕辛苦的那一羣，每次運動，也經我多番勸喻才肯做數分鐘，這次竟然每天自動自覺幹30分鐘，必定受了甚麼刺激。

我問：「甚麼事推動你做運動呢？」她問我：「你有看那齣《盛女》嗎？」我說：「原本是沒有看的，但怕跟戰友溝通不上，所以，試試看，但只看了兩集，便不想再看，我怕再多看，自己的人生價值觀也被影響了。」她再說：「我今年生日便已30歲，仍未拍拖，我怕遲早變成故事的主人翁。」她愈說愈失落：「看到那幾個參加者的經歷，我感到自己也很失敗，原來，男士很著重外表的，這幾天我在研究應否去整容，我拼命運動，除了因為那個時間，正好看電視，一邊做運動一邊看電視，時間像快點過去，另外，我真的想快點瘦下來，所以……」

「除了拼命運動，這幾天，我沒有跟著你建議的餐單，因為，我同事說，用營養奶昔減磅更顯著。你看，這星期，我的成績多好，一星期就減掉5磅。你明白嗎？我要快減磅，男人不會等我的。」她續說。我先解釋用代餐減肥的害處，但我知道，我也要跟她分享一下我對該節目的觀後感。

我說：「你過去數天飲用的營養奶昔，是我們常稱為代餐的減肥方法，每年夏天，這類方法也會在坊間湧現，最主要的原因，是它標榜減磅快，所以很吸引那些心急的女士們。可是，這種飲食方法的熱量極低，一般而言，這類奶昔的熱量只有約200卡路里，若然某些心急人將全日三餐也換成奶昔的話，整天只攝取600卡，這是一個極低熱量的餐單，以一般人而言每天最少也需要1,200卡路里呢，進食過低的熱量，沒錯！體重是會急速下降，但箇中原因，只是水分及肌肉減少了，不是真正減去脂肪，而且，由於過程中沒將錯誤的飲食習慣改變過來，所以，當停用奶昔代餐，體重便會很快復胖的。為了瞭解這方法，多年前，我也曾試過，那是一個下午，我只飲用了一杯芒果奶昔，然後，我步行回工作間，但一小時後，我感到精神難以集中，還有點手震的感覺。其實，減磅也不應過急，減得健康，同樣重要。」

她仍念念不忘那快速的方法：「但……我怕我會變剩女呢！快30歲了。你想我應不應該像節目當中的Bonnie學些尋偶技巧呢！」唉！這些節目真害人不淺。我笑言：「你說那些戀愛秘技，就是那些站立姿勢保持45度角，或是寫短訊給男生的字數要比他少嗎？」我嘗試分享我的觀感：「真是想你明白，你減磅，是為了健康，是為了自己，我們只需要取悅自己，不是要勉強自己為他人而活呢！你想想，那個節目，不斷取笑及挖苦當事人，而那些專家，更不斷遊說女性去整容，改變及改造自己去取悅男士，這種價值觀，正確嗎？愛，應是真情流露的，不應是一場演技之交流，我們應要活得開心，活出真正的自己。」

她點點頭：「你說得對，看來，我險被節目洗腦了。謝謝你！」我補充：「言重了。我不是甚麼專家，只是真心的分享，只怕某些人參加了這場感情的戰役，最後勝了一仗，卻輸了真摯的愛。」