節錄自Cosmopolitan，作者Audrey Tsang，2012-5-23

夏天快到了，係時候keep fit，不然所有背心短褲都穿不下。沒有時間做運動？不緊要，Cosmo教你6招坐著減肥。

大笑

外國大學研究指出，大笑10至15分鐘，可以燃燒40卡路里，因為大笑可以令心跳加速10%至20%，從而增加新陳代謝。即使你停止大笑，卡路里繼續燃燒！想瘦？不妨睇多幾套笑片啦。

鍛鍊肌肉

肌肉燃燒卡路里是脂肪的12倍，身體每多一磅肌肉，就算你坐著，每天至少額外燃燒50卡路里。沒有時間去做gym？每天坐著舉水樽或做3組提腿運動，持之以恆都可以鍛鍊肌肉。

保冷

當身體處於低溫狀態，身體會燃燒更多卡路里去保暖，不妨將室內溫度調低一些或穿少件小外套，好讓身體燃燒多一些脂肪。

食得精明

營養學家指出某些食物，如辛辣的食物、蛋白質或高纖食物，身體需要更多力量去消化，從而增加新陳代謝，消耗更多卡路里。

Coffee Break

咖啡因不但可以提神，還可以增加新陳代謝，想keep fit，最好保持糖份的攝取量低用每天15克。當然最直接了當的還是選擇黑啡或茶。不過最好3點前take coffee break啦，不然會影響睡眠質素。

吸取大量水份

想身體機能正常運作，最好就是保持身體水份充足。研究指出，多飲與體溫相約的暖水，可以燃燒多點卡路里，而整天都飲暖水的話，可以令新陳代謝提高30%。不過究竟飲幾多水先夠呢？飲水直至每時小便一次即可。