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節錄自99健康網，2012-05-28
減肥每個星期需要運動多長時間才能減肥，減肥每個星期需要運動多長時間才能減肥：運動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270~300分鐘，即4.5~5小時是最有利於減肥的。 研究證實，每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不容易反彈。研究人員說：雖然這個減肥效果需要一個
運動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270~300分鐘，即4.5~5小時是最有利於減肥的。 www.99jkb.cn
研究證實，每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不容易反彈。研究人員說：“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。”
另外，研究人員還補充說，為瞭達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但不宜超過這個時間長度。
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