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節錄自24drs，2012-6-19

運動有益身心健康，但可別輕忽運動傷害，前陣子有同一高中體育班的學生「揪團」就醫的情況，復健科醫師提醒喜愛運動的學子們，在運動場上追求表現千萬別輕忽自我保護，運動前要適度有效熱身，運動後要針對運動主肌群進行適度冷身，同時別忽略運動傷害對骨骼肌肉發育造成的長遠影響。

光田綜合醫院復健科林青茂醫師表示，台中某體育班簡姓學生擅長舉重，但最近持續出現關節疼痛的症狀，到醫院就醫檢查後，竟發現自己同時罹患了半月軟骨、內側韌帶、前十字韌帶的連鎖性傷害，臨床上稱為「膝關節三不幸」。

無獨有偶，另一位擅長短跑跨欄的同班同學也因長時間慢性下背疼痛的毛病而到醫院看診，他原以為只是運動強度或頻率太高引起的下背肌肉發炎，自恃年輕體健而不予理會或休息，經X光檢查後才得知是椎弓解離。

林青茂解釋，脊椎排列如同樓層一般，前有椎間盤，後有脊韌帶及小關節上下連接，環環相扣，後側脊椎結構最脆弱的點在椎弓一個叫「狹部」的地方，平時活動時慢慢累積下來的微小傷害都可能造成狹部斷裂，較嚴重者會因長期失去後側脊椎的支撐力，而導致椎體向前解離滑脫，壓迫脊髓神經，引發坐骨神經痛。

所幸兩位同學經過二到三個月的復健治療與配戴適當護具保護傷處後，疼痛指數、肌耐力、關節活動度、下肢平衡靈敏度都有十足進步，甚至還「揪團」體育班上其他有類似症狀的同學到復健科門診接受檢查與治療。

造成運動傷害的主要原因，包括從事高衝擊性的活動、運動過量、運動場地設施不安全、身體結構或個人體質等，如發生運動傷害，建議掌握保護、休息、冰敷、加壓、抬高、固定等患部原則處理。

資料來源：http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=8091&page=1