節錄自iDo社區，2012-7-15

冬天即將來臨，瑜伽愛好者們肯定又忍不住準備去練習高溫瑜珈了。

的確，寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的確是一種享受。

最適合冬日的瑜伽——高溫瑜伽

形形色色的瑜珈，分別針對不同的功能和效果，要想讓身体在冬天里熱力四射，當然要選擇時下最流行的方式—高溫瑜珈了。

如果你關心和愛 好時 尚，尤其是時尚运动，那么你一定不會陌生，甚至你可能早已親身經歷過，風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。

高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到38℃。因為，在身体未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對于瑜伽這種講究身体拉伸的运动來說，溫度就顯得更為重要。38℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環，同時柔軟因缺少运动而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時缺少运动的身体，也可以很輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏运动的人。

一節高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習。身處高溫房間，身体短時間就會出汗，自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習后，身体就能達到一個平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身体各個部位。