節錄自香港成報，2012-07-20

電視廣告說男士腰圍大於90cm（35.5吋），女士腰圍大於80cm（31.5吋）便是肥胖。用專業角度來衡量，男士腰圍大於102cm（40吋），女士腰圍大於88cm（34.5吋）才真正算是肥胖（Obesity，以下用「癡肥」）。癡肥是主要引至多種主要疾病的元兇，卻又最容易為人所忽視。目前世界衞生組織以BMI（身體品質指數）來定議及計算個人是否超重或癡肥，以男士為例，BMI18-24.9屬正常，25-30屬超重，30以上便屬癡肥（癡肥還分等級，在此不盡錄）。

有說單以BMI來衡量個人是否超重或癡肥略嫌簡單，因為孕婦、肌肉較發達或骨重的人而健康正常的也有機會陷入癡肥類別。對於BMI的數字其實不用過分介懷，體格因人而異，只要不嚴重偏離標準範圍便可。電視廣告提倡的腰圍數位，是提醒大眾需留意個人健康及多做運動避免「中央肥胖」，皆因癡肥由此而起，「中央肥胖」是癡肥的一條警戒線。

公子是減肥的過來人，曾經歷兩次艱苦的瘦身過程。頭一次與健康無關，純粹貪靚，不欲被友人尊稱為「肥嘟嘟」，狠下決心節食做運動。當時年紀輕，體重呼之來揮之去，四個月去了40磅，眉也不皺。第二次是兩年多前，不知怎地上落樓梯膝蓋疼痛，還以為大限將至痛風初現，醫生卻說：「你以前運動激烈關節磨損，你咁重，梗痛啦！注意飲食減些磅，好快無事。不過你再唔減，第日痛風糖尿絕對唔出奇。」經此一役，用了八個月時間減了30磅，BMI回覆標準數值，膝蓋痛楚盡去，執番身彩。

坊間不時有不同種類的減肥方法，不外是不停灌藥，或是林林總總的極速瘦身餐單。公子兩次成功減肥，秘訣就只有兩隻字：恒心。超重或癡肥，絕非一時三刻可以造成的結果，要把累積多年的多餘脂肪排走，理所當然欲速不達。要加重30磅需時，要減去30磅亦如是。

癡肥已成為美國其中最嚴重的公共健康問題，紐約市更擬於明年開始禁售大支裝含糖汽水，是遏止癡肥問題持續惡化的第一招。肥胖已不單是愛美之人的大敵，而是愛惜生命、愛惜家人必需避免的隱患。禁售汽水可能有點矯枉過正，但真的要減磅從何開始？就今日起，少食多餐，每餐只吃七成飽，飯後休息半小時後落街散散步。至於運動，一日有24小時，若果抽不到30分鐘出來做運動，到底是真的很忙還是懶惰找藉口，就只有自己才知道。

BMI點計？體重（千克）除以身高（米）的二次方，看看自己是否超重吧。