節錄自僑報，2012-8-18

“滾”這個字眼，聽起來不太順耳，但如果真的能與“滾”結緣，就會捨不得離開它。在家長看來，打滾似乎是孩子們的專利。可近年來，巴西首府裡約熱內盧開始流行起了一種新型的健身方式———打滾健身，並且受到了很多人的追捧和喜愛。

在巴西，有專門的“打滾”健身房，併爲學員量身定做打滾兒用的特殊軟膠皮墊。走進健身房，還能欣賞到當地著名畫家精心繪製的自然景色，如同置身於大自然，讓人心情愉快地盡情打滾健身！“打滾可以說是最輕鬆的健身方式！”巴西資深健身教練莎麗·萊絲說，只需要在墊子上滾一滾，就能達到健身效果。

打滾是一種全身運動，和其他運動方式一樣，也需要消耗很多熱量。與此同時，人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的鍛煉。打滾時，人的全身處於放鬆狀態，能夠讓人忘記工作的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。另外，健身房中特製的軟膠皮墊，可以很好地承接人體重量，身體各個部分可以受到擠壓按摩，舒展全身肌肉；還能緩解腰腿疼痛、頸椎病等慢性疼痛癥狀。

“滾”是一種健身活動，也是一種最簡單的功法。“滾”沒有時間約束，滾過來再滾過去，一次兩次都行，一分鐘兩分鐘也可；“滾”不分東西南北，橫著滾，豎著滾（翻跟頭）都行；“滾”不分場地，在床上滾，在地板上能滾，到郊外的草場上、沙地裡滾動更好；“滾”不加意念，不調整呼吸，更不會走火入魔。

滾的時候，手臂腿腳都不受約束，手臂可以放在身體兩側，也可以舉過頭頂，還可以兩臂交叉按於兩肩。腿可以伸直，也可以彎曲，如若能大腿貼胸，雙手抱膝滾動，那就屬於“滾蛋”了。總之，愛怎樣滾就怎樣滾，怎樣舒服就怎樣滾，只要滾了就好。滾完之後，站起身來，抖幾下身子會更舒服，這也算是收了功，並且也符合練功人常說的“百練不如一站，百站不如一顫”。

最後，奉勸人們，尤其是老年人，只要肢體不癱瘓，為了健康，還是“滾”起來吧。