節錄自希望之聲國際廣播電臺，作者田林，2012-10-19

體重增加不僅與飲食有關，睡眠不足除了導致其它疾病外，也與體重增加不無關係。最新研究發現，脂肪細胞對胰島素作出的反應變化會導致II 型糖尿病、 脂肪肝及體重增加。而脂肪細胞對睡眠不足的反應卻非常明顯。睡眠不足還會使記憶永久性消失。

早晨6點進行體育鍛煉會妨礙睡眠嗎？別以為你的脂肪細胞不會注意。

刊登在內科醫學紀事的最新研究發現睡眠不足會損害脂肪細胞對胰島素作出的反應。其反應的能力約減弱30%。就長期來看，這種反應的下降可以導致 II 型糖尿病、 脂肪肝及體重增加。

馬里蘭州Chevy Chase睡眠紊亂研究中心主任，睡眠專家海琳.恩瑟覽 （Helene Emsellem）說，越來越多的研究證據表明"我們得到的睡眠量與我們能夠保持良好的、 健康的體重之間有著密切的關係"。

但美國人似乎並不了解我們每晚需要七至九小時的睡眠。根據疾病控制和預防中心的一份報告顯示，超過20%的人，平均每晚睡眠六小時或更少。

那麼刊登在內科醫學紀事的最新研究是如何研究脂肪細胞的呢？芝加哥大學馬修斯布雷迪和他的同事們招募了七個年輕、 精幹、 健康的志願者在睡眠實驗室中進行了八個夜晚的睡眠實驗。

布雷迪表示："頭四個晚上他們獲准在床上每晚睡8.5 小時"。一個月後，他們回來再呆四個晚上 —— 但這一次他們只允許每晚睡4.5 小時。每次之後研究人員都採集他們的脂肪樣本。

布雷迪解釋脂肪細胞對睡眠不足反應非常明顯。"老實說，我非常驚訝。"他說。

當脂肪細胞對胰島素不那麼敏感時糟糕的事情可以發生。"脂肪細胞實際上是你的朋友，"他說，"他們是用來存儲血脂的。"

當血脂留在脂肪細胞內時，你每天的鍛煉，睡眠或起居，你的身體都可以利用脂肪。布雷迪說："但是當脂肪細胞對抗胰島素時，血脂開始浸出脂肪細胞，從而使血脂含量在體內循環中增多"。

一旦脂肪開始在其他器官如在肝臟內積聚，它可導致脂肪肝病或可能會干擾清除人體從血液到肌肉的葡萄糖 (製糖)能力。這就是所謂的代謝失常。

當健康的年輕志願者恢復他們的正常睡眠模式後脂肪細胞會恢復正常。人的一生，睡眠不佳會導致脂肪存儲過多，從而導致體重增加。這一新的證據是對控制體重僅通過食物攝取多少來決定的假設的挑戰。

"這篇文章傳遞的信息是，如果您沒有足夠的睡眠，你的身體可能把更多您吃的食物作為脂肪存儲"恩瑟覽（Emsellem ）說。

英國沃里克大學的弗朗切斯科卡普西斯科（Francesco Cappuccio ）說，即便您一個晚上只少睡半個小時，都會累積成睡眠不足。我們的身體對"甚至微小的變化都會有相當大的影響"。

最近在新奧爾良舉行的國際神經科學年會上，有英國科學家表示，充足睡眠對保持人類記憶的意義之重大遠遠超過普通人的認識。

有最新研究顯示，即使每夜缺少2小時睡眠都會對人腦記憶功能造成無法挽回的損失；也就是說如果某人把每夜8小時標準睡眠時間減少到6小時，便將使記憶功能受到傷害。更有甚者，由於夜間睡眠不足而無法被人腦處理的記憶將永久性消失。