節錄自天下雜誌，作者吳凱琳，2013-03-13

擁有健康的身體並不如想像中的困難，即使工作再忙碌，仍有許多簡單的方法，讓你維持健康。

以下是《企業》雜誌提供的11點建議。

1.走樓梯：走樓梯可以有效促進血液循環，而且一次一個階梯，而不是兩個階梯，會消耗更多卡路里。

2.多喝水：美國梅約醫學中心（Mayo Clinic）建議，男生每天應喝13杯（1杯250cc）、女生應喝9杯的白開水。如果水喝得太少，會容易感覺疲勞。

3.早餐愈豐盛愈好：這是你早上開始工作之前，最重要的一件事。早餐吃得好，在午餐之前就不容易覺得肚子餓，影響工作心情。

4.把水果當零食：為了讓自己遠離不健康的零食，又要滿足偶爾的嘴饞，水果是最好的替代品。

5.喝杯咖啡：適量的黑咖啡，對身體有益。根據研究，喝咖啡的人較不易罹患帕金森氏症、失智症和某些癌症。

6.多多深呼吸：人們在壓力下，呼吸會變得急促，時間久了便會成為習慣，導致無法吸入足夠的氧氣進入體內和大腦，思考變得遲鈍。因此，隨時提醒自己，放鬆心情，好好地深呼吸。

7.多做眼部運動：眼睛如果長時間盯著某個物體看，眼部周圍肌肉會失去彈性，因此每隔一段時間，就要讓眼睛看看遠方，讓眼部肌肉有休息機會。

8.做伸展操：每半個小時就該起身動動身體與四肢，促進全身的血液循環。

9.飯後散步：這樣不僅有助於消化、維持血糖穩定，而且可以讓你的思考更為敏銳。

10.有時間就小睡一下：已經有許多研究顯示，中午小睡可以有效提升工作效率。

11.保持樂觀心情：心理的情緒會影響身體的健康，保持樂觀正面的心情，才能讓自己變得更健康。