節錄自蘋果日報，作者容樹恒(香港賽馬會運動醫學及健康科學中心執行總監)，2013-3-26

很多時候大家看足球比賽，特別是接近完場的時間，都會發現有些職業足球員會有小腿肌肉痙攣，俗稱抽筋的情況出現。大家一定認為是該名球員體力不足，未夠fit，才會出現抽筋。但在運動醫學角度來說，體力不足只是其中一個導致抽筋的原因，其實還有很多其他因素引起肌肉痙攣。

賽前做足熱身

運動醫學研究指出，有很多原因導致運動性抽筋，但暫仍未有一個絕對答案。傳統觀點認為當經過長時間大運動量後，肌肉處於緊繃的狀態未能放鬆，引致新陳代謝物如乳酸積聚在肌肉內，導致肌肉痙攣及疼痛，俗稱抽筋。但也有其他研究指缺水及電解質，尤其是鈉離子的不平衡，才是導致抽筋的重要原因。特別是在炎熱的環境之下，運動時大量流汗，隨之流失大量水份及鈉離子，影響體內電解質的平衡，便會引致肌肉痙攣。另一方面，當運動量大而令身體及肌肉裏的糖能迅速被消耗，若儲備不足或平時缺乏肌肉力量訓練，肌肉便不能有效運用肌糖和養份，來發揮肌肉力量，此時就會抽筋。

從以上可知的原因來看，預防運動性抽筋不是很難，只要大家平時有恆常的肌肉力量訓練，充足而均衡的營養；比賽前做足熱身運動；比賽時穿著乾爽的衣服，避免大量出汗，保持心情放鬆，定時補充水份、糖份及電解質，如飲用運動飲料；比賽後則要有充足的休息，這樣就能避免抽筋的情況出現。