節錄自欣傳媒，作者丁彥伶，2013-4-8

圖說:簡先生三個月內從95.7，成功甩肉28公斤。

本來體重從未超過80公斤的賈先生，「一不留神」體重飆到95.7公斤，當他發現連午睡時，都無法像以前一樣趴睡，他才驚覺要減重，於是參加臺北市衛生局、中山區健康服務中心所舉辦的「健康減重班」，三個月成功甩肉28公斤，而且減重至今兩年，都未再復胖。

賈先生說，中山健康中心健康減重班最大的優點，是不會讓人餓到，減重班教大家學會挑食物，必須外食者，也可以挑到健康不肥胖的外食，學會計算卡路里之後，每天只要少吃五百大卡的食物，一個月就可以瘦兩公斤，另外，他也參加了「運動課程」中「拳擊有氧」及「有氧運動」，在家看電視或聽音樂時，也會把運動拿出來反覆練習，練到汗流雨下時才肯罷休。

賈先生提醒想要減重者注意：有氧動作對減重，特別是減去脂肪方面，有相當大的幫助，他常常在家裡自我練習，無論是外面下雨或不想出門時，這些動作訓練就是很好的室內運動，除了減肥還能增加腦內啡，讓心情變好，他在三個月內減掉28公斤之後，後續又減了兩公斤，總共減了30公斤，腰圍從35吋減到30吋，整整小了5吋，雖然以前的牛仔褲現在都不能穿了，但是卻讓他很有成就感，並且發誓絕不要復胖了。

而中山區健康服務中心也將再提出「健康減重367（瘦下去）」特色方案，呼籲市民朋友相招逗陣，不用花大錢也能瘦下去，並有好康123：

好康1：凡於今年6月30日前報名活動，且完整填寫報名資料者，即有機會抽中商品提貨券，最高有10,000元及16吋摺疊自行車等。

好康2：在花博公園內建置完成導覽圖及燈桿標示，包含健走距離、卡路里消耗標示，並有QR CODE，可由智慧型手機連結網頁獲得更多健康資訊，好康3：推動中山北路二、三段，從馬偕醫院到大同大學，步道的綠茵古道，該步道兼具古蹟、綠蔭、婚紗、藝術之美，總計步數2754步，步道花費時間約30分鐘。

中山區健康服務中心主任容笑英表示，該中心自11日至18日止，每週四晚上6點到8點，於松江路367號10樓，中山區行政大樓10樓禮堂辦理免費「健康體重管理支援團體」，請專業老師教導飲食及運動課程。