節錄自華文心理健康網，2013-4-24

瑞士在三月份的新研究發現，從事有氧運動（如：快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等），有助於減輕工作壓力和職業倦怠感，且在情緒耗竭、人格解體、憂鬱等情緒困擾方面都會有明顯的改善。陽明海運、和泰興業、天成醫療體系與中華民國醫師公會全國聯合會以及董氏基金會等五個不同產業的企業領導人，今齊現身分享個人運動紓壓經驗，呼籲不論是即將踏入職場的大學生或是上班族，再忙也要運動，絕對有助於個人身心狀態的進步。

董氏基金會於今日上午於實踐大學舉辦「百位領導者運動紓壓分享」暨影片發表記者會，現場除邀請企業領導人分享外，現場亦同時首度公開播放「百位領導者運動紓壓分享」精華片段。

給自己運動的理由

董氏基金會董事長謝孟雄表示，董氏基金會從2010年起推動運動紓壓，連續三年針對成年人及學生調查發現，總是因情緒不佳而去運動者，有超過八成運動後情緒會變好！但調查中也發現，其實大多數的人還是沒有運動的習慣，以將踏入職場的大學生族群為例，近八成每週運動次數不到3次；而大多數人的藉口都是沒有人陪或是太忙、沒時間。

運動，可以有助於紓緩憂鬱情緒，所以希望透過這100位各行各業領導者的分享，讓大家知道，再忙，還是可以建立運動習慣，不要找藉口，而是應該幫自己找運動的理由!!

運動有助於減輕工作壓力和職業倦怠感

中華民國醫師公會全國聯合會理事長李明濱表示，運動就像是一帖免費的神奇良藥，不僅幫助我們維持身體的健康，更重要的是可以幫助我們紓解壓力，保持心理健康。運動習慣的養成要靠三個方式，第一要先有知識，瞭解運動的重要性；第二是技術，瞭解各種運動操作的方式，從中挑擇適合自己的運動；最後是要將運動融入生活，並實際去執行。他也提醒最重要的是運動的心情，當保有好心情時，像擦桌子、點頭甚至洗馬桶，也是一種運動。他也分享自己門診的個案，在旅館長期工作的患者，原先抱怨工作內容太過於勞累，但透過轉換想法，將工作的動作視為運動的方式，像彎腰鋪被單的舉止當作是肢體的伸展，開始享受工作其實是一種運動，並能兼顧養身的事情。

喜歡利用空閒時間做做甩手操的陽明海運董事長盧峯海表示，研究指出，上班期間運動不僅有助健康，還可以提升員工的生產力，因此他很鼓勵同仁運動紓壓，所以除了基本的運動設施外，內部也有兩項安排員工多運動的方式，一是鼓勵員工多走樓梯，會在樓梯的轉角處安排電腦認證，大概三個月會統計並頒獎鼓勵大家。第二項是在下午，公司會放音樂，教大家做健康體操，讓大家在忙了一天後能暫時的紓緩一下身心。

運動融入生活中，就是最好的預防

每天早上持之以恆練習養生氣功的和泰興業董事長蘇一仲強調，不管幾歲都該將健康擺第一。不管我們有一百萬、一千萬或是後面有再多的零，可是如果沒有前面的「一」，那等於什麼都沒有。「一」代表的就像是我們的健康，有健康才有本錢。而運動，就是讓他感到神清氣爽、保持身心健康最有效的方法之一。

熱愛國標舞的天成醫療體系張育美董事長表示，自己身處醫療體系，所以特別在意身心的健康，因為有健康的身心才可能有好的工作效率，所以她也在醫院與周邊的社區開設了免費的舞蹈課程，鼓勵同仁和社區民眾學舞，藉此平衡工作壓力，因為這樣的推廣，其實也是一種預防醫學的概念，她也提醒：「我們從平時，就應該要儲蓄自己的健康，而不是到了生病後才運動，那可就來不及了」。