節錄自紐約時報中文網，作者GRETCHEN REYNOLDS，2013-5-13

問：我知道整天坐在辦公桌前對身體不好。坐在健身球上會不會好點兒呢？

假如我不坐辦公椅，改成用良好的體態坐在健身球上會怎樣？看起來這樣做能讓一些肌肉動起來，所以對身體更好（希望如此！）。

讀者提問

答：很不幸，回答看來是“不會”。

“老實說，我看不出來不坐辦公椅，改成坐在健身球上，對健康會帶來任何益處，”傑克·P·卡拉甘(Jack P. Callaghan)這樣說。他是安大略省滑鐵盧大學(University of Waterloo)的脊柱生物力學和傷害預防首席研究員。

也許你會認為，坐在健身球上保持身體挺直且穩定，需要動用額外的肌肉力量，不過卡拉甘博士和他的同事們所做的試驗否認了這一點。他們曾召集了一群年輕健康的志願者，讓受試者輪流坐在健身球、辦公椅和無靠背的凳子上，同時用儀器測量他們腹部和腰部的肌肉活動，結果發現座椅的選擇並未帶來有意義的分別；坐在健身球上並不會令你的腰腹部位進行絲毫鍛煉。

健身球椅也不會改善你的體態。卡拉甘博士和其他人的研究顯示，人們坐在球椅上時，跟坐在普通座椅上一樣，通常身體會慢慢往下癱，背痛也不會得以減緩。而且坐在球椅上時，球面和你臀部接觸的面積比坐在椅子上時更大—你多多少少會陷進健身球裡—很多剛剛開始拿健身球當座椅的人因此發現，他們臀部的不適感加劇了。

當然，關於健身球也不都是壞消息。在2008年的一項研究中，坐在球椅上工作的白領比起坐在辦公椅上的人，燃燒的熱量略有增加—每小時約增加4大卡。不過卡拉甘實驗室的新研究發現，坐在球椅上辦公，可能會把自己置於近乎滑稽的險境中。他發現人們坐在球椅上時，往往會冒一頭栽倒的危險伸手去夠側方的東西。（我的個人體會：我也曾嘗試坐球椅，可是有一天，我的狗狗銜著一根荊棘進了書房，而這根荊棘又嵌到了球椅下面—我至今還沒把書房天花板上的咖啡漬給清理乾淨。自此以後，我坐球椅的嘗試正式宣告結束。）

假如你擔心的是坐的時間太長，一個更好的解決方法或許是工作時偶爾站一站，研究發現這樣對健康有益。你可以把鍵盤放在擱板或檔櫃上，然後站著打字；也可以在打電話時站起身來。

不過，卡拉甘提醒說，不要站太久。很多人如果站立工作兩小時或更長時間，會感到腰酸背痛。你不妨把目標定成每小時站15分鐘左右。