節錄自新華網，2013-6-1
導語：坊間總有很多口耳相傳的減肥絕招，尤其是飲食類的尤為之多。但這些減肥方法真的能越吃越瘦嗎？愛美網小編提醒姐妹們要小心，聽錯建議可是會越吃越胖哦。下面就來導正一些NG的飲食減肥方法，趕緊走出瘦身誤區，採取正確的減肥飲食吧！
不吃早餐就會瘦?
不吃早餐絕對是減肥計畫的大忌，空腹了一早上，會讓你在中午吃得更多、更油，早餐吃點五穀麥片，搭配牛奶補充蛋白質，不讓血糖維持在一個特定的濃度，只會覺得更餓而已啦。
減肥中的女孩們對起司應該是又愛又恨吧?現在有禽流感H7N9肆虐，有些人不敢吃雞蛋，那就用起司替代一下蛋白質攝取，小心別吃太多就好。
不吃肉就會瘦?
說到蛋白質的重要性，很多女孩以為每天吃青菜就會瘦，其實沒有補充到足夠的胺基酸，影響身體肌肉的形成，才會滿身贅肉，體脂肪又高。
不吃東西就會瘦?
要成功減肥，的確要降低卡路裏攝取，但是什麼都不吃，真的對腸胃很不好，而且節食減肥法減得快，復胖也快，臉色也會不好看喔。
肚子餓的時候，選擇吃些低糖分的水果，又能補充纖維質，才不會餓到眼冒金星哪!
喝低卡汽水就會瘦?
很多汽水廠商都會推出低卡、零卡版本，想要安撫愛喝又怕胖的廣大女性朋友，但是代糖只能騙騙舌頭，還是滿足不了大腦對糖的需求。所以與其喝這些飲料，不如多喝水比較實在。
果汁減肥法會瘦?
國外有一派減肥法，不吃任何東西，只喝果汁，強調要凈化全身器官，這種辦法會讓體重迅速往下掉，但是流失的大部分都是水分而已，長期來說對身體健康絕對是有害的。
配菜的菜肴以維生素與礦物質含量豐富的蔬菜類為主。
一天只限吃一次濃湯或其他湯品，晚餐的濃湯只限於清麴醬類。
為了預防骨質疏鬆症，每天請吃大豆醬炒鯷魚。
注意：以上飲食方式請施行12周，12周以後進階為下 一階段，即超標準體重階段的瘦身飲食法。
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