健康達人--健康DotCom

節錄自頭條日報，作者Angel，2013-06-01

女性胸部難逃地心吸力的拉扯，愈是豐滿愈容易出現下垂。Lisa所示範的兩組毛巾操動作，不但可以帶動胸部淋巴循環，以增強胸部的緊致度，更可修飾胸側曲線。若能持之而恆，擁有堅挺胸部話咁易。

Step 1：站立，雙腳打開與肩同寬，握住毛巾兩端，伸直平放在胸前。

Step 2：雙手繼續握住毛巾兩端，在頭後方往上伸直高舉過頭，並作深吸氣。

Step 3：慢慢呼氣，雙手放在身後並往下壓，停留位置大概在肩膀與腰之間，維持此動作十秒。

Step 4：上半身需保持挺直，眼望前方。

以上動作，重複六次。

Step 1：讓背脊躺在椅墊上，頭部和下半身懸空，兩手握住毛巾放在胸前，膝蓋屈曲呈直角。

step 2：呼氣，雙手舉起，手臂與手腕必須成一直線。

Step 3：雙手往後，與身體形成一水準線，手臂完全伸直，胸部挺直，維持此姿勢二十秒。

以上動作，重複六次。

Lisa's Tips

第二組動作需要椅子輔助，謹記先測試椅子是否穩固，不宜找太輕身的椅子，否則會有跌傷的危險。