節錄自聯合新聞網，作者孫維仁醫師(臺北臺大醫院)，2-13-6-18
體適能的種類有很多種，依照每個人的體質不同，如何從中選出自己的需求與屬於自己的特質就很重要，例如屬於瘦弱、肌力不足的纖細型體質，想做舉重、快跑等的爆發力運動就容易造成運動傷害，除非有做較專業的訓練；每項運動都有基本的肌肉、肌耐力需求，所以要瞭解自己的體質，才能從中去選擇。在健康體適能中，建議可先做一個篩檢，檢驗自己身體的素質與狀態，藉著一般體適能的檢驗，分析心肺功能、肌力、肌耐力有沒達到一定的標準，再以不足的地方去補強。這樣的一種體適能體檢跟普查，是我們進行體適能訓練前的第一個要務！
減重在現代的體適能中是個很重要的標的，為了讓體型達到心目中的理想，所以希望體重能在ＢＭＩ中達到標準，但這些標準狀態是要先跟自己的素質做搭配，比方說在減重的過程中，要先瞭解自己是否有糖尿病、高血脂、高血壓等病症引起的代謝性問題，如有這些疾病但沒小心防範，並做到控制的情況，貿然進行激烈的減重是很危險的。在減重的過程中，飲食的控制也很重要，進入體內的能量一定要低於自己的消耗能量，才能把體內多餘的脂肪拿來作能量的提供者，從而達到減肥的目的。而運動是輔助減重中必要手法之一，但完全靠運動來瘦身，是很困難的，所以運動與飲食在減康減重的過程中是相輔相成的。
孫維仁醫師 現職：
臺大醫院麻醉部疼痛科醫師
台灣大學醫學院麻醉學科教授
台灣大學醫學院緊急醫療研究中心主任
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