節錄自頭條日報，作者Angel，2013-06-22
不管閣下是肥或瘦，體態曲線都會因壞習慣而造成負面影響，更甚者，會造成骨骼變形及肌肉發展不平衡。今期教大家藉毛巾操，以測試自己的骨骼是否健康，如進行下列動作時發現痛疼的話，即代表身體某地方已亮警號，須及早糾正根治！
脊椎歪斜測試
1. 站立雙腳與肩同寬，兩手握毛巾平舉。
2. 深呼吸，從手到腰向左右側彎，每邊維持十秒。
Check
如側彎時，一邊的腰特別痠痛，或左右兩邊可彎曲的幅度不同，即代表重心偏重一邊，要多加留意。
盆骨歪斜測試
1. 站立雙腳與肩同寬，兩手握毛巾，腰部轉到左邊。
2. 吐氣，手及腰部轉到右邊，盆骨不能轉，吸氣維持十秒。
Check
轉動時要保持盆骨在正中位置，不能跟轉。若轉身時，髖骨感到痛楚，表示盆骨可能有歪斜情況。
平衡測試
毛巾先繞到背後勾住一腳腳踝，吸氣，拉高小腿靠近臀部，抬頭挺胸維持十秒。
Check
因動作有毛巾支撐身體平衡，若依然無法維持十秒，則表示身體平衡力欠佳，宜多加練習。.
腿肌測試
坐在椅子上，雙手放在臀部後方，把毛巾夾在兩腳掌中，持續十秒。
Check
用兩腳掌力量夾毛巾，可感受到大腿抬高的力道，若無法支撐十秒，則表示腿力稍弱。
柔軟度測試
站立雙腳與肩同寬，兩手握住毛巾兩端，吐氣，往後拗腰，維持此姿勢十秒。
Check
後彎腰時若腹部抖不停，表示腹肌無力。
鄭麗莎 Lisa
本港著名攀石運動員，2004至2010香港速度攀登女子排名第一，曾多次參加長洲搶包山，並奪女子組冠軍，故有蜘蛛女的外號。由體壇進軍選美後，成績同樣彪炳，2007奪得東亞健美錦標賽健體小姐冠軍，2010年再奪新加坡舉行的首屆世界健體小姐錦標賽冠軍，現時為香港專業進修學校康體導師。
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