節錄自聯合新聞網，作者孫維仁(臺北臺大醫院醫師)，2013-6/25
體適能訓練的標的要先釐清，如是以減重為目的，在時間程度上建議從事30分鐘以上的運動，因為身體耗能的過程中，會先從葡萄糖、蛋白質開始消耗，最後才會燃燒脂肪，假設持續做了20分鐘的運動就停止，根本來不及讓脂肪燃燒，減重、瘦身的效果當然甚差。像有些人越運動臉部就越憔悴，因為先被消耗掉的是蛋白質和肌肉，因此在運動訓練過程中，飲食的搭配就很重要，比方說服用高熱量的葡萄糖，只是補充能量差額，不能阻止肌肉產生消耗性，例如舉重選手常需要補充些高蛋白的食物；減重為目的運動，強度就不宜選擇過強，但時間一定要達到三十分鐘到一小時左右，而此時如果身體素質不佳又讓自己長時間運動，就容易受到傷害，不只是體重減輕，關節、韌帶也容易受損。
運動地點在室內、室外有何差異？
室外運動來講，呼吸新鮮空氣、陽光的照射、對於日夜荷爾蒙的調整，是非常重要的幫助，以現代人的工作環境和時間來說，很難能夠在白天舒適的運動，加上夏天又容易下雨天氣不佳，所以選擇運動時，建議別注重只有一個項目，例如喜歡跑步的人，可以在室外慢跑、跑步機、室內運動場等，以彌補環境上的需求。
而室內運動在環境上是比較安全的，例如膝關節、平衡感較差的人，需在嚴格的規定下運動；而室外環境若空間配合不足，就容易發生運動傷害，所以運動環境及天候通常是運動傷害無法避免的要件之一，必要時可選擇大空間又合適的室內運動。
芬多精對人體真有益處? 有無根據？
芬多精對人體是否會產生具體的生理效應，目前還無一定的標準，不過總體來說，在這樣的環境下，人的感覺是能達到健康的要件，健康的環境是涵蓋空氣、陽光、水，這樣的組合下也是產生大量芬多精的條件，所以在這環境下對身體也是有益的。
孫維仁醫師 現職：
臺大醫院麻醉部疼痛科醫師
台灣大學醫學院麻醉學科教授
台灣大學醫學院緊急醫療研究中心主任
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